건강하게

수세미의 효능과 부작용

라립 2022. 5. 4. 18:00
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안녕하세요. '건강 한입'입니다.

 

오늘은 수세미의 효능과 부작용에 대해 살펴보겠습니다. 수세미는 옛날부터 천식에 좋은 식품으로 이용되어왔습니다. 다양한 모양과 관상용으로도 좋은 수세미는 한해살이 덩굴 식물로 인도에서 필리핀에 이르는 동남아지역과 호주 북부에서 발견되고 있으며 인도에서 오랜 옛날부터 재배한 것으로 알려졌습니다. 우리나라에서는 중부지방에서 주로 재배되고 있습니다. 열매의 길이가 60cm 수준되며 그물모양의 관다발이 달려있습니다. 수세미는 즙을 짜서 마시거나 무쳐서 먹습니다. 알레르기 비염에 효과가 좋다고 알려져있는 수세미의 효능에 대해 자세히 알아보겠습니다.

 

수세미의 효능

1. 호흡기건강

수세미는 호흡기 건강을 지키는데 도움이 됩니다. 수세미 안에 사포닌의 일종으로 보는 트리테르페노이드 사포닌 성분이 있어 기관지염이나 비염, 축농증에 효과가 있습니다. 환절기에 비염 또는 천식을 가지신 분들은 도움이 되며 달여서 마실 경우 가래농도도 낮춰주며 호흡기질환 증상완화에 도움이 됩니다.

 

2. 신장건강

수세미는 신장건강에 좋습니다.  수세미에는 풍부한 미네랄 성분과 비타민이 함유되어있어 이 성분들이 이뇨작용을 도와 노폐물과 독소를 배출시켜줍니다. 그 효과로 신장이 깨끗해지며 좋아지는 효과가 있습니다. 혈액순환에도 도움을 주어 신장을 건강하게 합니다.

3. 피부건강

수세미는 피부건강에 도움을 줍니다. 수세미에 함유된 루시오사이드 사포닌계열 성분이 피부를 깨끗하게 해주며 다량의 비타민 성분이 피부건강에 도움을 주고 독소 등을 배출해줍니다. 수세미를 즙 내어 피부에 바르면 가려움증이 완화되며 아토피성 피부질환, 습진에도 효과가 좋습니다.

 

4. 혈관건강

수세미에 함유된 퀘세틴 성분과 플라보노이드 성분이 신체세포손상을 저지해 심혈관 질환 예방에 효과가 있습니다. 퀘세틴 성분이 혈전을 분해시켜 혈액순환에 용이하게 하고 질환예방으로 콜레스테롤을 분해해 혈액의 영양분을 조절하고 혈관을 청소해줍니다.

5. 모유생성

수세미는 모유를 생성하는데 도움을 줍니다. 수세미의 원액이 모유를 촉진시켜 활성화를 해주어 모유를 만드는데 효과가 있습니다. 모유가 평소 부족해서 나오지 않을 경우, 수세미를 말려 가루를 낸 다음 물에 타서 드시면 좋습니다.\

 

6. 당뇨개선

수세미는 당뇨개선에 효과가 좋습니다. 수세미에 함유된 사포닌 성분이 세포 내의 당 흡수율을 증가시켜 인슐린 분비를  촉진해 혈당수치를 낮춰주어 당뇨병을 완화 및 개선에 도움을 줍니다.

7. 노화방지

수시메는 노화방지에 효과가 있습니다. 수세미 속에 다양한 항산화 성분이 체내의 노화를 부르는 활성산소를 제거하는데 도움이 되어 세포손상을 막아주는 효과가 있어 피부가 노화방지에 효과가 있습니다.

 

8. 위 건강

수세미는 위건강에 도움을 줍니다. 수세미에 함유된 사포닌 성분이 위의 소화성분을 촉진하며 위 염증을 없애주어 위 질환을 예방하는데 도움을 주고 위의 전반적인 건강 향상에 효과가 있습니다.

 

수세미 부작용

수세미는 차가운 성질을 띄고있어 평소 몸이 차가운 분들은 섭취에 주의하시는게 좋습니다.

과다 섭취할 경우 설사가 유발될 수 있어 주의를 요합니다

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