자몽의 효능 8가지와 부작용을 파헤쳐보자

안녕하세요. '건강 한입'입니다.

 

오늘은 자몽의 효능에 대해서 알아보겠습니다. 자몽은 감귤류에 속하며 그레이프프루트의 열매입니다. 서인도제도의 자메이카가 원산지로 추정되고 있으며 열매는 보통 노란색인데 연한 분홍색을 띠는 경우도 있다. 자몽은 특유의 쓴맛과 신맛, 달콤한 맛이 적절히 섞여 있으며 보통 자몽청을 설탕으로 재워 담가서 자몽차나 자몽에이드 등으로 활용해서 섭취한다. 자몽에는 비타민 및 미네랄, 섬유질 등의 다양한 성분들이 포함되어 있다고 합니다. 자몽의 효능과 부작용에 대해서 자세히 알아보겠습니다.

자몽의 효능

1. 수분 공급

자몽은 수분공급에 많은 도움을 줍니다. 자몽에는 과일의 80%가 수분으로 이루어져 있으며 영양분이 매우 풍부하여 보습 스킨케어 제품으로 사용됩니다. 체내에 수분이 공급될 경우 세포의 영양분이 충분히 전달되어 신체리듬 개선에도 기여합니다. 물을 마시는 좋은 방법도 있지만 자몽과 같이 다양한 영양분을 가진 과일을 섭취하는 것도 하나의 방법으로 좋습니다.

 

2. 다이어트

자몽은 체중 감량에도 좋습니다. 자몽 속의 수용성 섬유질이 소화과정에서 포만감을 오래 느낄 수 있도록 도와줍니다. 자몽을 자주 섭취한다면 자연스럽게 식욕을 조절할 수 있다는 의미이며 다이어트를 진행해보신 경험이 있는 분들이라면 자몽다이어트를 들어보신 적이 있으실 겁니다. 자몽의 섬유질을 통해 포만감을 이용하여 다이어트에도 효과가 좋습니다.

3. 피부미용

자몽은 피부미용에 도움이 됩니다. 자몽 속에는 레티놀이라는 성분이 풍부하여 레티놀 성분이 피부회복에 좋고 주름을 개선하는 효과를 불러옵니다. 자몽 속의 비타민 C는 피부의 색소침착을 억제하고 주근깨 및 기미개선에도 좋은 효과를 보입니다.

 

4. 면역력 향상

자몽은 면역력을 향상시키는데 효험이 있습니다. 자몽은 피부건강을 증진시켜주고 다량의 비타민 C를 함유하고 있습니다. 비타민 C는 피부의 건강 뿐만 아니라 신체의 면역력향상에도 기여를 합니다. 항염증, 항바이러스 등으로 면역력이 향상되며 건강해진 면역력은 신진대사를 원활히 해주어 전체적인 건강 개선에 좋습니다.

5. 빈혈예방

자몽은 빈혈을 예방하는 효과를 지니고 있습니다. 자몽 속에는 엽산 및 철분 성분이 풍부해 빈혈을 예방하고 개선시켜줍니다. 여성들의 경우 생리기간에 체내 철분의 손실이 발생하기에 자몽을 적정량 꾸준히 섭취하시면 빈혈에 좋은 효과를 느끼실 수 있습니다.

 

6. 당뇨개선

자몽은 당뇨개선에 도움이 됩니다. 자몽에는 이노시톨 성분이 당뇨개선에 도움을 주는데 고혈당 상태에 놓였을 때 이노시톨 성분이 부족할 수 있는데 이 때 신경전달의 기능이 떨어질 수 있습니다. 이노시톨 성분이 풍부하다면 인슐린 감수성이 높아지고 혈당 안정화에 도움이 됩니다.

7. 혈관건강

자몽은 심혈관 질환 예방에 도움이 될 수 있습니다. 자몽은 수용성 식이섬유 칼륨과 비타민 C, 펙틴 성분이 풍부히 함유되어 있습니다. 신체에 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 노폐물을 배출시켜 혈압을 안정화해주며 고혈압 및 동맥경화와 같은 혈관질환 예방에 기여합니다.

 

8. 항암효과

자몽에는 암 예방에 좋은 항산화제 성분을 포함하고 있습니다. 자몽 속에 베타카로틴 및 항산화제 리코펜이 함유되어 있어 전립선암 등의 성장을 억제시키고 꾸준히 섭취하면 염증 및 암을 예방할 수 있습니다.

 

자몽의 부작용

자몽은 과다섭취할 경우 신장결석을 유발할 수 있습니다.

혈압약을 복용중에는 자몽 섭취시 약효가 떨어질 수 있어 섭취를 안하시는게 좋습니다.