무화과의 효능 및 부작용

안녕하세요. '건강 한입'입니다.

 

오늘은 무화과에 대해 알아보겠습니다. 무화과는 뽕나무과에 속하는 무화과 나무의 열매입니다. 무화과라는 이름이 꽃이 피지 않는 과일이라는 뜻에서 생긴 이름이라고 하는데 아주 오랜 역사를 가지고 있는 무화과는 고대 이집트의 여왕 클레오파트라가 즐겨 먹었다고 하여 여왕의 과일이라고도 불렸다고 합니다.

 

단백질과 섬유질이 풍부한 알칼리성 과일로 고대 로마 때는 병을 낫게하거나 자연강장제로서 쓰인 기록이 있다고 합니다. 이제 무화과의 제철이 돌아오는데 무화과의 효능에 대해 자세히 알아보겠습니다.

무화과의 효능

1. 혈관건강

무화과는 혈관건강 지킴이입니다. 무화과에는 풍부한 칼륨, 폴리페놀이 있어 혈관에 축적된 나트륨의 배출을 돕고 혈압을 조절하며 혈관을 튼튼히 하는 역할을 합니다. 플라보노이드 성분도 풍부한 무화과는 심혈관 질환 예방에 효과가 좋다고 알려져있는데 그 외에도 비타민과 레스베라트롤이 풍부해 중성지방과 콜레스테롤 수치를 낮춰주어 고혈압, 동맥경화와 같은 혈관질환 예방에 효과가 뛰어나다고 합니다.

 

2. 항암효과

무화과에서 눈여겨 볼 효능 중 하나가 항암효과가 뛰어난 것입니다. 무화과에 폴리페놀, 안토시아닌 성분들이 항암작용에 뛰어나 암을 예방도 할 수 있는 식품입니다. 무화과에 벤드알데하이트라는 항암물질이 다량 함유되어 있어 암세포 생성과 전이를 억제하고 대장암, 유방암 예방에 좋습니다.

 

3. 변비개선

무화과는 변비를 개선시켜줍니다. 무화과에 식이섬유가 풍부해 변비, 설사 증상을 개선하고 배변활동을 원활히 도와주어 소화활동에 도움을 줍니다. 또 장을 편안히 만들어주어 식욕부진과 소화불량인 분들에게 효과적인 과일입니다.

4. 노화방지

무화과는 노화방지에도 효험이 있습니다. 달콤한듯 부드럽게 식감이 좋은 무화과는 클레오파트라가 즐겨 먹어서 여왕의 과일이라는 말이 붙을 정도였다고 소개해드렸었는데요. 이 무화과는 폴리페놀이 풍부하여 활성산소를 제거하는 항산화작용이 일어나 노화방지와 탄력있는 피부를 만들고 세포산화를 억제하여 피부노화를 방지합니다.

 

5. 면역력향상

무화과는 면역력을 향상시켜줍니다. 무화과에 셀레늄 성분이 함유되어 있어 이 성분이 항암작용을 도와 면역력을 향상시켜줍니다. 셀레늄 성분이 항염작용과 면역력을 길러주는데 효과가 좋으며 환절기 및 겨울철에 드시면 더 좋다고 합니ㅏㄷ.

 

6. 뼈 건강증진

무화과는 뼈의 건강을 높여줍니다. 칼슘성분이 풍부한 무화과는 뼈와 치아건강에 효과적입니다. 무화과에는 칼슘과 망간, 구리, 칼륨, 비타민 K, 마그네슘 등의 미네랄 성분이 풍부하고 골다공증 예방과 골밀도를 증가시키는 효험이 있습니다.

7. 갱년기 여성건강

무화과는 갱년기의 여성건강에 도움을 줍니다. 무화과는 에스트로겐을 촉진시켜 호르몬의 밸런스를 유지시키고 월경전 증후군과 생리통, 폐경기 증상 완화에 도움이 됩니다. 무화과는 철분도 풍부하여 여성에게 취약한 빈혈 예방에도 효과적이라고 합니다. 무화과는 몸을 따뜻히 해주어 냉증으로 인한 질병 개선의 효과도 있다고 알려졌습니다.

 

8. 두뇌 건강

무화과는 두뇌 건강에 도움을 줍니다. 무화과는 뇌의 신경물질 중 하나로 가바 성분이 풍부하게 함유되어 있어 기억력, 두뇌건강을 증진시키는 효과가 좋은 식품입니다. 무화과에 폴리페놀, 안토시아닌 성분이 함유되어 있는데 활성산소를 제거하는 항산화작용으로 치매와 파킨슨병 예방효과가 좋다고 합니다.

 

9. 당뇨예방

무화과는 당뇨를 예방하는데 좋습니다. 무화과는 당뇨 초기에 공복시 혈당을 낮추는 효과가 좋고 당뇨에도 좋은 음식입니다. 무화과는 칼륨성분을 다량 함유하고 있어 섭취시에 혈당수치를 조절하는데 좋은 도움이 된다고 합니다.

 

무화과의 부작용

무화과는 차가운 성질을 가지고 있어 평소 몸이 차가운 사람은 과다한 섭취시 설사와 속쓰림을 유발할 수 있습니다.

무화과는 덜 익은 걸 먹을 경우 위의 통증이나 식욕이 떨어질 수 있습니다.

말린 무화과는 당이 많아서 충치를 유발하거나 당뇨환자에게 오히려 독이 될 수 있습니다.