방어의 효능

안녕하세요. '건강 한입'입니다.

 

오늘은 방어에 대해 알아보고자 합니다. 방어는 전갱이과에 속하는 물고기로서 무려 1m의 길이까지 자라는 이 물고기는 11월부터 2월까지가 제철로 맛이 깊고 부드러운 식감을 자랑하며 회로 주로 먹으며 방어를 주재료롤 쓰는 매운탕 및 방어구 등의 음식도 있습니다. 방어에는 비타민D 성분이 풍부하고 미네랄 성분을 포함한 불포화지방산 등의 성분이 든 것이 특징입니다. 방어에는 어떠한 효능들이 있는지 알아보도록 하겠습니다.

 

방어의 효능

1. 혈액순환

방어는 혈액순환에 용이한 효능들을 가지고 있습니다. 방어는 불포화지방산 성분이 다량을 들어있어 체네 혈관 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈전을 예방해 혈액흐름을 개선시켜줍니다. 불포화지방산 성분이 고혈압, 동맥경화 등의 혈관질환 예방에 효과가 있다고 합니다.

 

2. 두뇌 건강

방어는 두뇌건강에 좋은 효과를 발휘한다고 합니다. 방어에 든 불포화지방산을 구성하는 주 DHA성분이 뇌세포를 활성화시키는데 좋은 효과를 가지고 있습니다. 이 성분은 성장하는 어린이들에게 좋은 효과를 발휘해 두뇌에 좋은 영향을 미칩니다.

 

 

3. 뼈 건강

방어는 뼈의 건강증진에 좋다고 합니다. 방어는 풍부한 비타민D 성분이 풍부하게 들어있어 칼슘이 체내흡수율을 높여주며 뼈 건강에 탁월한 효능을 가져온다고 합니다. 골밀도를 향상시켜주고 골다공증을 예방하는데 효능이 뛰어나다고 합니다.

 

4. 혈액순환

방어는 혈액순환에 좋은 효과를 가져온다고 합니다. 방어는 혈액순환에 용이하며 다량으로 들어있는 불포화지방산이 혈관에서 콜레스테롤 수치르 낮추고 혈액흐름을 개선시키는 효능이 뛰어나 불포화지방산이 고혈압과 같은 혈관질환이 예방에 좋다고 합니다.

 

5. 기력회복

방어는 기력회복에 효과가 있다고 합니다. 방어는 기력회복에 좋은 단백질, 비타민B 성분이 에너지 생성을 이끌어 기력을 보충하고 회복하는데 좋은 효능을 가져온다고 합니다.

 

6. 간기능개선

방어는 간의 기능개선에 좋다고 합니다. 방어는 타우린 성분이 풍부하게 들어있어 간의 세포활성화에 좋은 효과를 가져오며 간의 피로를 회복시켜주고 개선에 좋은 작용이 일어납니다. 간의 건강에 좋은 도움이 됩니다.

 

 

7. 피부미용

방어는 피부미용에 효과적입니다. 방어는 피부에 좋은 비타민 성분들이 있어 피부독소를 배출하는데 도움이 되고, 피부에 영양공급이 원활하게 이루어져 피부미용에 효과적입니다. 방어에 있는 레티놀, 나이신 성분이 수분공급을 원활하게 되며 주름을 개선시키는데 효과가 있다고 합니다.

 

 

방어의 부작용

방어는 차가운 성질을 가지고 있어 평소에 몸이 차가운 분들에게는 적당량의 섭취를 권장합니다.