라즈베리의 효능과 부작용

안녕하세요. '건강 한입'입니다.

 

오늘은 라즈베리에 대해 알아보고자 합니다. 라즈베리는 장미과 딸기류에 속하는 과일로 기원과 역사는 정확히 알려진 바는 없습니다. 라즈베리의 효능에 대해서 자세히 알아보겠습니다.

 

라즈베리의 효능

1. 성인병예방

라즈베리는 성인병예방에 좋은 효과를 가지고 있습니다. 라즈베리는 안토시아닌 성분이 풍부하게 들어있어 산화세포 및 노화세포를 제거하며 질병을 일으키는 활성산소를 제거하는데 효험을 보입니다. 혈관에 든 노폐물을 제거하고 혈관에 뛰어난 효능을 보입니다.

 

2. 피부미용

라즈베리는 피부미용에 좋은 효과를 가지고 있습니다. 라즈베리에는 풍부한 안토시아닌 성분이 들어있어 피부에 좋은 반응이 일어납니다. 피부노화를 억제시켜주고 피부를 깨끗하고 윤택하게 만들어주며 하얗게 보이는 미백효과도 있다고 합니다.

 

 

 

3. 여성건강

라즈베리는 여성건강에 효능을 보입니다. 라즈베리에는 에스트로겐 성분과 같은 성분이 있어 여성건강에 좋은 영향을 끼칩니다. 에스트로겐 분비가 부족할 때 생길 수 있는 폐경을 예방하는데 좋다고 합니다. 그 중에서 임산부의  분만에도 도움이 된다고 합니다.

 

4. 암 예방

라즈베리는 암을 예방하는데도 좋다고 합니다. 라즈베리에는 항산화제 성분이 암세포가 성장하는 것을 억제하며 막아주고  암세포 사멸에 좋다고 합니다. 실제로 한 연구 에서 라즈베리 속의 성분이 도움이 된다고 합니다.

 

 

5. 변비개선

라즈베리는 변비 예방과 개선에 좋은 효과가 있다고 합니다. 라즈베리 안에 있는 풍부한 식이섬유 성분 및 대장이 환경을 개선시키는데 도움이 되고, 장의 연동운동 활성화에 좋다고 합니다. 대장환경이 좋아지면서 변비를 예방하고 개선에 좋다고 합니다.

 

6. 눈 건강

라즈베리는 눈에 좋다고 합니다. 라즈베리는 비타민C 성분이 풍부하게 함유되어 있어 눈의 보호에 좋으며 황반발생을 낮추는 제아잔틴 성분도 많고 안토시아닌 성분이 망막 단백질인 로돕신의 재생을 도와 안구건조증과 같은 질환 및 눈의 건강에 긍정적인 효과를 기대할 수 있습니다.

 

 

 

7. 다이어트

라즈베리는 다이어트에 좋은 효과를 가져옵니다. 라즈베리는 중량대비 칼로리가 낮아 풍부한 식이섬유 성분으로 인해 포만감이 생기며 섭취를 막아 좋다고 합니다. 또한 체내에 지방이 축적되는 것을 막아 도움이 됩니다.

 

8. 뼈 건강

라즈베리는 뼈에 좋은 효험이 있습니다. 라즈베리에는 마그네슘, 비타민 K 성분이 함유되어있어 뼈에 좋다고 합니다.라즈베리에 든 비타민C 성분이 칼슘흡수를 높여주어 골다공증을 예방하는데도 효과가 있습니다.

 

라즈베리의 부작용

라즈베리에는 과당 성분이 많아 과다섭취시 몸에 좋지 않습니다.

라즈베리에는 수산 성분이 많아 신장결석 환자에 경우 섭취를 금하시는게 좋습니다.