땅콩호박의 효능과 부작용

안녕하세요. '건강 한입'입니다.

 

오늘은 땅콩호박에 대해 알아보고자 합니다. 땅콩호박은 원산지가 미국인 한해살이풀로서 버터넛 스쿼시라는 영어 명칭을 가지고 있습니다. 땅콩호박은 우리나라에서 땅콩의 형태를 하고있어 땅콩호박이라는 이름이 붙여졌으며 달콤하고 달달한 버터와 같은 향을 지니고 있어 죽, 주스 등으로 재료를 활용할 수 있습니다. 우리나라에서는 전남 무안군에서 재배중이라고 합니다. 땅콩호박에는 베타크립토잔틴을 포함해 카로티노이드 성분이 풍부하게 들어있어 암을 예방하고 항산화작용이 뛰어난 효능을 지니고 있습니다. 땅콩호박의 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

땅콩호박의 효능

1. 항산화효과

땅콩호박은 항산화효과가 뛰어나다고 합니다. 땅콩호박에는 베타크립토잔틴 성분이 풍부하게 들어있어 강한 항산화작용이 일어나며 생성되는 활성산소를 억제해주는데 효과가 있어 면역력을 높이는데 좋은 도움이 된다고 합니다. 이러한 효과로 피부노화도 낮추는데 좋다고 합니다.

 

2. 암예방효과

땅콩호박은 암을 예방하는 효과를 지니고 있습니다. 땅콩호박은 베타크립토잔틴 성분이 풍부하여 이 물질은 항암효과를 지닌 성분으로서 암이 생성될 수 있는 확률을 낮춰주는데 좋다고 합니다. 땅콩호박은 카로티노이드 성분이 풍부하여 암세포가 억제되고 생성되고 암을 유발하는 독소를 없애는데 효과가 있다고 합니다.

 

 

3. 눈 건강

땅콩호박은 눈의 건강을 이롭게하는 효능이 있습니다. 땅콩호박에는 비타민A 성분이 풍부하게 있어 눈의 망막세포에 시각수용체로 로돕신 합성을 도와줍니다. 시력이 감퇴하는 것을 막아주고 시력보호에 효과를 보인다고 합니다.

 

4. 다이어트

땅콩호박은 다이어트에 도움을 줍니다. 땅콩호박에는 식이섬유 성분이 풍부하게 들어있어 장의 연동운동을 촉진하고 꾸준한 섭취를 통해서 변비예방과 개선에 효과가 있다고 합니다.

 

 

5. 기관지건강

땅콩호박은 기관지의 건강에 효과적입니다. 땅콩호박에는 베타크립토잔틴 성분이 풍부하며 기관지를 포함한 건강에 전반적인 기여를 합니다. 베타크립토잔틴 성분이 폐기능을 강화시키고 폐건강을 위협하는 위험인자로부터 보호합니다.

 

6. 혈관건강

땅콩호박은 혈관건강에 도움을 줍니다. 땅콩호박에는 베타크립토잔틴 성분이 혈관의 노폐물을 배출하고 혈류 흐름을 개선시키는 효과가 있습니다. 땅콩호박에 있는 카로티노이드 성분이 체내흡수 과정중에 비타민A 전환되면서 혈관내 LDL콜레스테롤의 감소를 도와주는 작용을 합니다.

 

땅콩호박의 부작용

땅콩호박은 다량섭취할 경우 카로티노이드 성분의 과다로 부작용이 일어날 수 있어 주의가 필요합니다.