열매마의 효능

안녕하세요. '건강 한입'입니다.

 

오늘은 열매마에 대해 알아보고자 합니다. 열매마는 마 덩굴성 풀로 우리나라, 중국, 일본 지역에 분포되어 있습니다. 위, 장 건강 증진에 뛰어난 효과를 가지고 있으며 특유의 미끄덩거리는 식감이 특징입니다. 생채나 주스로 갈아서 마시며, 차로도 활용됩니다. 열매마는 참마의 한 종류로서 넝쿨을 타고 자라는 특징을 가지고 있고 넝쿨마, 하늘마라는 다른 이름을 가지고 있기도 합니다. 열매마에는 뮤신, 칼슘, 아르기닌 등의 다양한 성분들이 들어있으며 건강상 다양한 이득을 가져온다고 알려져 있습니다. 열매마의 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

열매마의 효능

1. 위건강

열매마는 위의 건강에 좋은 효능을 발휘합니다. 열매마에는 마 핵심성분인 뮤신 성분이 풍부히 들어있는데 이 성분이 위산과다를 막고 위벽보호, 소화효소 작용이 활발히 일어나게끔 돕습니다. 이 작용으로 인해 위 건강의 증진을 돕고, 소화불량, 속쓰림 등을 완화하는데 좋다고 합니다.

 

2. 골다공증 예방

열매마는 골다공증을 예방하는데 좋은 효과를 발휘합니다. 열매마에는 일반 마에 비해서 칼슘이 몇배가 더 들어있으며 열매마의 칼슘은 뼈의 구성, 건강에 필수적인 효과를 발휘하는 무기질인 만큼 꾸준한 섭취로 골밀도 하락에 의한 골다공증을 예방하는데 효과가 있습니다.

 

 

3. 피로회복

열매마는 피로회복에 도움이 됩니다. 열매마에는 비타민C 성분이 풍부히 들어가있어 에너지대사에 관여하는 비타민B 군 계열을 포함한 신진대사 활성화작용으로 피로회복을 빠르게 도와줍니다. 열매마에는 아르기닌 성분이 산화질소 생성을 혈관을 확장해 혈류흐름의 개선을 도와 근육의 피로회복에 효과적이라고 합니다.

 

4. 혈관질환 예방

열매마는 혈관질환을 예방하는데 효험을 보입니다. 열매마는 인삼의 핵심성분으로 사포닌 성분이 풍부하게 들어있습니다. 사포닌 성분이 혈관건강에 큰 영향을 끼치는 성분으로서 콜레스테롤 성분과 비슷한 구조를 띠고 있어 콜레스테롤을 흡수하고 배출하는데 좋은 효과를 가져온다고 합니다. 이 작용으로 고혈압과 같은 혈관질환 예방에 많은 도움이 된다 합니다.

 

 

5. 장의 건강

열매마는 장 건강을 이롭게 해줍니다. 열매마는 장 건강을 증진시키는데 뛰어난 효과를 가져옵니다. 다량 함유된 식이섬유에 의해 장내 유해물질, 독소를 흡차시켜 체외로 배출시키는 것을 돕고 장내 환경개선과 몸에 좋은 효과를 들여온다고 합니다. 몸에 좋은 식이섬유로 인해 장 내 연동운동을 촉진시켜 변비예방에도 좋다고 합니다.

 

6. 항염, 소염작용

열매마는 항염작용에 효과적이라고 합니다. 열매마에는 각종 염증성질환에 효과적인 항염효과를 가지고 있어 꾸준히 섭취하는 것만으로도 체내에 항염작용이 일어나 건강을 챙기는데 중요한 도움이 된다고 합니다.

 

열매마의 부작용

열매마는 다량 섭취시 설사, 복통 증상을 동반할 수 있어 적정량의 섭취를 권장하고 있습니다. 

열매마는 체질에 따라 알레르기 증상을 가지고 있을 수 있으니 주의가 필요합니다.