안녕하세요. '건강 한입'입니다.
오늘은 아로니아를 알아보겠습니다. 아로니아는 장미과에 속하는 아로니아 나무의 열매이며 다른 이름으론 킹스베리, 초코베리라고 하며, 다른 채소나 과일과 비교하더라도 안토시아닌 성분이 정말 많이 함유하고 있어 노화 및 암예방에 효과가 좋으며 체내의 쌓인 독소를 제거하는 항산화작용에 뛰어나 슈퍼푸드 중 하나로 알려져 있다. 아로니아는 관상용이나 열매를 수확하기 위해 재배를 하는 경우가 일반적이다. 열매는 신맛을 내고 잼, 주스, 와인, 시럽 등 다양하게 활용되고 있다. 아로니아는 블랙 초코베리, 레드 초코베리, 퍼플 초크베리의 3가지 종류로 분류가 된다. 아로니아 나무의 열매는 보통 3m 이하로 자란다고 합니다. 아로니아 열매를 신선한 상태에서 냉동해서 보관하면 좋습니다. 아로니아의 효능에 대해 자세히 알아보겠습니다.

아로니아 효능
1. 눈 건강
아로니아의 대표적인 효능으로 눈 건강에 좋습니다. 아로니아의 안토시아닌 성분이 항산화작용을 통해 눈 건강에 좋은 효능을 보이며 로돕신의 재합성을 촉진해 눈의 피로가 축적되지 않게하며 시력보호에도 좋습니다. 또한 비타민 C 성분도 풍부해 함께 눈의피로를 덜어주는데 도움을 줍니다.
2. 면역력 강화
아로니아는 면역력 증진시켜줍니다. 안토시아닌 성분 뿐만 아니라 베타카로틴 성분도 풍부하여 체내에서 비타민 A 성분으로 변환되며 호흡기와 내장을 튼튼하게 하며 폴리페놀류 성분의 항산화작용으로 인해 활성산소 제거와 외부 바이러스 차단해 면역력 증강효과가 있습니다.
3. 피부 미용
아로니아는 피부미용에 효과가 좋습니다. 아로니아에 폴리페놀 성분과 안토시아닌 성분이 함유되어 있습니다. 활성산소를 제거해 피부의 노폐물을 제거하며 건강한 피부를 가꾸는데 좋은 효능이 있습니다. 안토시아닌 성분은 콜라겐 생성을 활성화 하는 효과가 있어 피부에 더욱이 좋습니다.
4. 항암 효과
아로니아 항암효과가 있습니다. 항산화성분인 안토시아닌 성분이 풍부히 함유되어 있어 이 성분이 암을 예방하는데 효과가 좋습니다. 아로니아를 꾸준히 섭취한다면 항암효과에 대한 효과를 느끼실 수 있습니다.

5. 당뇨예방
아로니아는 당뇨예방에 좋습니다. 풍부한 안토시아닌 성분과 폴리페놀 성분이 췌장에 영향을 주어 인슐린 분비를 촉진시켜 당뇨를 예방시키고 아로니아를 꾸준히 섭취함으로써 혈당을 조절해 안정화시켜주기 때문에 당뇨증상에 도움을 줍니다.
6. 혈관 건강
아로니아는 혈관 건강에 도움을 줍니다. 아로니아에는 떫은 맛을 내는 탄닌성분이 함유되어 있는데 혈관에 노폐물에 쌓이는 것을 막아주어 체내에 콜레스테롤을 낮춰주고 혈액의 흐름을 원활히 만들어줘 혈관 건강에 좋습니다. 함께 함유된 칼륨성분이 우리 몸의 나트륨과 노폐물 배출을 도와 고혈압 및 동맥경화, 심근경색과 같은 혈관질환 예방에 좋습니다.
7. 간 건강
아로니아를 꾸준히 섭취하면 간세포에 지방이 축적되는 것을 막아주어 간 건강에 좋습니다. 아로니아는 간 손상을 이끄는 여러가지 중금속을 배출하는 효과가 있어 간 건강을 유지하고 관리하는데 더욱 좋은 효과를 발휘합니다.
8. 치매 예방
아로니아는 치매 예방에도 효능이 있습니다. 아로니아에 뇌세포를 파괴하는 활성산소를 제거해, 기억력을 향상시키고 뇌기능 활성에도 보탬이 됩니다. 산화 스트레스를 예방하는 효과를 가진 폴리페놀 성분이 있어 이 성분도 치매예방하는데 도움을 줍니다.

아로니아 부작용
아로니아는 소화액의 활동을 촉진하면서 위산도 증가하기 때문에 위가 약한 분들이나 십이지장 궤양 등을 가진 환자분들은 섭취를 금하시는 게 좋습니다.
고혈압환자나 협심증 환자는 부작용이 있을 수 있으니 전문의와 상담을 권해드립니다.
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