바질의 효능과 부작용

안녕하세요. '건강 한입'입니다.

 

오늘은 바질에 대해서 알아보겠습니다. 바질은 열대 아시아가 주 원산지이며 로즈마리처럼 영양이 풍부하고 향기가 있는 허브입니다. 높이 20~70cm까지 자라며 부드러운 털들이 나있고 잎의 길이가 5~10cm 길이로 자라고 향기가 강한게 특징입니다. 보통 잎이나 줄기를 말려 음식에 풍미를 더하기 위해 향신료로서 사용하는데 바질의 영양이 풍부한 것이 장점입니다. 그 영양으로 인해 약용식물로도 사용되기도 했다고 합니다. 현재는 바질 추출물이나 바질을 에센셜오일로 질병 치유능력이 인정받았다고 하는데요. 바질의 효능에 대해 알아보겠습니다.

 

바질의 효능

1. 항산화효과

바질은 항산화효과를 가지고 있습니다. 바질의 풍부한 항산화 성분으로 활성산소로부터 세포 및 DNA 신체조직을 보호해주는 능력이 있습니다. 바질에 수용성 플라보노이드 성분이 항산화제 효과가 있어 세포구조를 보호하고 피부 노화까지 지연시켜줍니다.

 

2. 항염효과

바질은 항염효과에 좋은 도움을 줍니다. 바질에 함유된 유제놀 성분, 시트로넬롤 성분, 리날로올 성분이 함유되어 있어 효소 억제특성을 통한 염증을 낮추는 효과가 있습니다. 바질의 항염증 특성은 류마티스 관절염과 염증성 장 질환으로 인한 질병예방에 도움을 줍니다.

3. 면역력증진

바질은 면역력 증가에 도움을 줍니다. 바질에 함유된 베타카로틴 성분이 면역력을 향상시키며 항바이러스적 기능을 통해 세균침입을 막아주며 호흡기 점막을 보호하는 효능을 지니고 있습니다. 면역력 상승으로 감기 정도는 신체에서 보호하는 능력을 갖추는데 좋습니다.

 

4. 위장 건강

바질은 위장건강에 좋은 도움을 줍니다. 바질에는 풍부한 베타카로틴 성분이 있어 체내에 흡수될 경우 비타민 A 성분으로 전환되어 소화기관 점막보호 및 강화에 도움을 줍니다. 평소에 위가 약하신 분들이나 소화불량을 겪는 분들에게 좋은 효과를 기대할 수 있습니다.

5. 우울증해소

바질은 우울증을 해소하는데도 도움을 줍니다. 바질이 우울증이나 정신적인 스트레스를 해소하는데 도움이 있다는 사실을 알고 계셨나요. 바질같은 허브는 뇌건강에 긍정적인 에너지와 영향을 끼쳐 호르몬 생성을 자극시켜 우울감을 해소해주어 스트레스 해소와 우울감을 떨치는데 효과를 지니고 있습니다.

 

6. 당뇨개선

바질은 당뇨를 예방하고 개선하는데 도움을 줍니다. 바질이 염증제거 뿐만 아니라 혈당수치를 조절하는 능력이 있어 당뇨병을 앓고 계신 분들에게 좋은 효능을 보입니다. 당뇨병에서 위험한 트리글리세리드와 혈청 콜레스테롤을 감소시킨다고 알려졌습니다. 

 

7. 혈관 건강

바질은 혈관건강을 지키는데 좋습니다. 바질의 함유된 성분이 항암, 항염 작용으로 세균의 침입을 막아주어 호흡기점막 보호와 암세포 생성을 저지해줍니다. 혈관은 염증에 건강을 위협받을 수 있는데 바질의 효능으로 혈관건강을 도울 뿐 아니라 혈관에 쌓이는 콜레스테롤의 축적을 막고 고혈압, 뇌졸중, 심근경색과 같은 혈관질환 예방에 도움을 줍니다.

 

8. 노화방지

바질은 노화방지와 피부미용에 좋습니다. 바질 속에 베타카로틴 성분, 탄닌 성분이 체내 활성산소를 제거시켜주는데 활성산소는 피부, 장기 등을 노화시키는 물질입니다. 바질은 비타민K 성분이 함유되어 있어 더욱 건강한 혈관건강을 개선하는데 노화방지와 더불어 효과가 있습니다.

 

바질의 부작용

바질은 과다섭취시 출혈이 있는 경우 피를 잘 멎지 않는 경우가 있기 때문에 섭취에 주의하시는게 좋습니다.

바질씨앗은 임산부의 건강에 영향이 있을 수 있어 주의가 필요합니다.