명이나물의 효능과 부작용

안녕하세요. '건강 한입'입니다.

 

오늘은 명이나물에 대해서 알아보겠습니다. 울릉도하면 생각나는게 오징어가 있지만 다른 하나를 더 꼽자면 '명이나물'일 것입니다. 명이나물은 울릉도의 대표적인 식품이지만 강원도나 경상도 일부 지역에서도 재배할 수 있게끔 기술이식이 되었습니다. 명이나물은 산에서 나는 마늘이라하여 산마늘이라는 명칭도 있습니다. 최근 고기구이류와 함께 먹으면 맛있다고하여 수요가 많이 늘었습니다. 한 유명한 프렌차이즈 돼지고기집에서도 기본찬으로 나와서 많은 분들이 애용하고 있습니다. 보통은 장아찌로 만들어 먹는것이 흔하며 약용으로도 쓰이고 효능이 다양하고 효과가 좋아 맛과 건강 둘 다 잡을 수 있는 식품입니다. 명이나물의 효과에 대해 자세히 다뤄보겠습니다.

 

명이나물의 효능

1. 살균작용

명이나물은 살균작용에 좋은 효능이 있습니다. 명이나물은 특유의 마늘향이 나는데 마늘의 매운맛을 내는 알리신 성분이 풍부해 우리몸에 해가되는 독소를 없애주며 살균작용에 아주 효과가 좋다고 합니다. 명이나물은 독을 중화시키는 효과도 있어 상처에 바르면 좋은 효과를 볼 수 있다고 합니다.

 

2. 피로회복

명이나물에는 비타민 C 성분이 풍부해 뛰어난 항산화작용을 보이며 신진대사가 활발해지고 활력을 높여주는 식품으로 피로해소에 좋습니다. 또 풍부한 알리신 성분이 에너지 대사의 원활한 흐름을 만들어 비타민B1 성분의 체내흡수율을 상승시켜 몸의 피로를 해소시킬 뿐 아니라 기력보충에 좋습니다.

3. 소화촉진

명이나물은 소화를 촉진하는데 효과가 좋습니다. 명이나물 속 알리신 성분이 또 제 역할을 해내는데요. 위의 점막을 자극시켜 위액이 분비되는 것을 촉진해 소화작용이 원활하게끔 만들어줍니다. 소화를 촉진하는 작용과 입맛이 없을 때 식욕을 돋구어주는 효과도 있습니다.

 

4. 성인병예방

명이나물은 성인병예방에도 도움이 됩니다. 알리신 성분이 풍부해 혈관 내의 독소와 노폐물을 배출시키고 혈행개선을 이끌어내어 동맥경화 및 고혈압 예방에 도움을 준다고 합니다. 또 알리신 성분이 혈당을 조절해 당뇨를 개선시키게 함에 효과가 있습니다.

5. 항암작용

명이나물은 항암작용에도 효과가 있습니다. 역시나 알리신 성분이 그 이유인데, 마늘보다 많은 양의 알리신 성분이 강력한 항균, 항염효과로 암세포의 전이와 증식을 막아주어 세포성장을 저지됩니다. 유방암 및 피부암 등 각종 성인병 예방에 효과가 좋습니다.

 

6. 노화방지

명이나물은 노화방지에 효과가 있습니다. 명이나물 속에는 비타민 C 성분과 폴리페놀 성분, 플라보노이드 등의 강력한 항산화성분들이 체내의 노화를 부르는 활성산소를 제거해주고 세포산화를 막아 노화를 방지와 피부미용까지에도 효험이 좋습니다.

7. 면역력 강화

명이나물은 면역력에도 좋습니다. 명이나물 속 다량의 항산화성분이 비타민과 미네랄 성분으로 외부 바이러스 및 세균의 침투에 대응하는 면역력을 길러주어 감기나 세균으로부터 몸을 보호하는데 효과있습니다.

 

8. 변비개선

명이나물은 변비를 개선시키는데 도움을 줍니다. 명이나물에 섬유질이 풍부하여 장의 운동을 활발하게끔 도와주어 배변활동에 좋습니다. 또 장내 환경을 개선시켜 몸 속의 쌓인 노폐물을 배출시키고 숙변해소에도 도움을 주는 효과가 있습니다.

 

명이나물의 부작용

명이나물의 알리신 성분은 위를 자극시키기 때문에 위건강이 안좋거나 민감한 분들은 위점막에 손상을 가할 수 있어 적당량의 섭취가 필요합니다.

또 따뜻한 성질을 띄고 있어 열이 많은 분들에겐 적합하지 않아 적당량을 드시는 게 좋습니다.