콜라비의 효능과 부작용

안녕하세요. '건강 한입'입니다

 

오늘은 콜라비에 대해서 알아보려고 합니다. 콜라비는 양배추와 순무를 조합시킨 야채로 양배추의 단맛과 순무의 단단함을 가지고 있습니다. 무와 같은 수분을 90%이상 줄기가 함유하고 있으며 무가 가진 특유의 단맛을 내는 것이 특징입니다. 콜라비에는 적색과 녹색이 있는데 속은 같은 흰색을 가지고 있지만 녹색콜라비가 적색에 비해 단맛이 더 납니다. 콜라비는 비타민이나 기타 영양소가 풍부한데 이 효능에 대해서 자세히 알아보겠습니다.

콜라비의 효능

1. 면역력향상

콜라비는 면역력향상에 좋은 도움이 됩니다. 특히 요즘같이 일교차가 큰 환절기에는 면역력이 중요합니다. 콜라비는 일반 채소에 비해 풍부한 비타민 C를 함유하고 있어 면역력 향상에 좋은 효과를 줍니다.

 

2. 골다공증 개선

콜라비는 골다공증을 개선해주는데 효험이 있습니다. 콜라비는 양배추와 순무에 비해서 단백질, 칼슘, 비타민C 등의 성분이 더 풍부하게 함유되어 있어 성장기 어린이들의 골격형성 및 성장발육에 좋으며 노인 분들의 골다공증 개선에도 효과가 있습니다.

3. 혈관건강

콜라비는 혈관건강에 좋습니다. 항산화성분인 안토시아닌고, 이소티오시아네이트, 그리고 글루코시놀레이트 등으로 다량 함유되어 우리 몸 속의 활성산소에 대응해 세포의 변질을 막아주어 혈관을 깨끗하게 해주고 탄력있게 해주며 혈관질환에 도움을 줍니다.

 

4. 항암효과

콜라비는 항암효과가 있습니다. 콜라비에 함유된 글루코시놀레이트 함량이 무의 10~30배에 달하며 이 성분이 파이토케미컬의 일종으로서 포도당으로부터 유래한 질소와 황을 함유하고 있습니다. 글루코시놀레이트에서 분해된 설포라판 성분이 암세포 성장억제와 사멸유도로 항암작용에 좋습니다.

5. 치아건강

콜라비는 칼슘 및 철분이 풍부히 함유하고 있어 치아가 여린 어린이 또는 노인분들의 콜라비를 꾸준한 섭취를 할 경우 치아건강에 도움이 되며 구취제거에도 좋습니다.

 

6. 다이어트

콜라비는 다이어트에도 효험이 좋습니다. 콜라비는 비타민과 칼륨을 풍부히 함유하고 있는데 100g에는 하루 권장량을 다 충족하고도 남는 비타민 C를 함유하고 있으며 비타민 A, 비타민 B6, 비타민 E 등 다양히 함유하고 있습니다.

7. 당뇨개선

콜라비는 당뇨개선에 좋습니다. 당뇨는 몸 속에서 인슐린분비가 원활히 조절되지 않아 당이 높아지는 병으로서 당뇨 자체는 위험하지만 각종 합병증을 유발하기 쉬워 더욱 조심할 필요가 있다. 콜라비는 체내에서 인슐린의 분비를 촉진하고 증가시키는 역할을 하여 음식섭취시에 당이 오르는 것을 막고 혈당을 안정화시켜 당뇨 개선 및 치료에 좋습니다.

 

8. 위장 건강

콜라비는 위장 건강에 좋은 효과를 보입니다. 콜라비에 비타민 U 성분이 함유되어 비타민 U 성분이 위장약 성분으로 사용이 될 만큼 위산분비 억제와 위 점막에 생긴 상처를 복구하는 효능을 가지고 있어 의궤양 및 역류성 식도염과 같은 ㅇ질환 개선에 좋은 효능을 지니고 있습니다.

 

콜라비 부작용

콜라비는 글루코시놀레이트 성분이 함유하고 있어 갑상선환자의 경우 섭취에 주의를 하시는 게 좋습니다. 활발한 장 활동과 다량의 식이섬유로 인해 소화과정에서 가스가 생성될 수 있습니다.