멜론의 효능과 부작용

안녕하세요. '건강 한입'입니다.

 

오늘은 멜론에 대해 알아보겠습니다. 멜론은 박과에 속하는 과일로서 아시아 중부지대가 원산지이며 세계의 따뜻한 지역에서 많은 재배 변종들을 심고 있습니다. 변종의 열매는 크기, 모양, 감촉, 과육의 색과 맛 등이 매우 다양합니다. 멜론은 달콤한 향이 특징이며 또 달콤한 과육을 가진 멜론이 열대과일이지만 국내에서 하우스재배를 통해 어렵지 않게 만나볼 수 있습니다. 멜론은 품종 따라 페르시아멜론, 머스크 멜론, 칸탈루포 멜론 등 생김새나 맛이 조금씩 다르지만 크게 차이 나지는 않습니다. 멜론의 효능과 부작용에 대해 자세히 들여다보겠습니다.

멜론의 효능

1. 면역력 향상

멜론은 면역력을 향상시켜주는데 좋습니다. 멜론엔 항산화작용을 하는 베타카로틴 성분이 풍부히 함유되어 있으며 우리몸의 면역체계를 개선시켜주고 몸에 안좋은 염증성분을 체외로 배출시켜주는데 도움이 됩니다. 멜론에 풍부한 비타민 성분이 체내 면역세포를 활성화시켜주며 외부세균 및 바이러스로 인한 질병예방에 효과적입니다.

 

2. 혈관질환 예방

멜론은 혈관질환예방에 효과가 있습니다. 멜론에 풍부한 칼륨 성분이 혈관에 축적된 나트륨 및 노폐물을 배출시켜주어 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈액순환 개선 및 고혈압, 동맥경화 같은 혈압질병 방지에 도움이 됩니다.

3. 피로회복

멜론은 피로회복에 효험이 있습니다. 멜론은 칼륨 및 비타민C , 베타카로틴 등 스트레스를 해소해주는데 도움이 되는 성분이 포함되어있습니다. 멜론은 당도가 높아 피로해소에 도움이 되어 멜론 속의 함유된 구연산과 피로물질 젖산을 분해시켜 체외로 배출해주는 역할을 해냅니다.

 

4. 피부미용

멜론은 피부미용에 좋습니다. 멜론은 비타민 C 성분, 베타카로틴이 풍부해 신진대사를 원활히 해주며 피부 재생과 미용에 효과가 괜찮습니다. 멜론의 비타민 C 성분은 콜라겐을 생성을 도우며 멜라닌 세포의 생성을 억제해 기미나 잡티 등 피부미용에 좋습니다. 

5. 눈 건강

멜론은 눈 건강을 지키는데 좋습니다. 멜론에 함유된 비타민 A 성분은 눈의 피로를 덜어주고 시력보호와 눈을 강하게 보호해주며 안구건조증 및 야맹증 등의 안구질환을 예방하는데 도움이 됩니다.

 

6. 다이어트

멜론은 다이어트에 도움이 됩니다. 멜론에는 중량대비 다른 과일에 비해 낮은 칼로리를 가지고 있고 당분 수치도 낮습니다. 섬유질 및 수분이 풍부해 포만감을 쉽게 가져다주는 식품으로 다이어트에 좋습니다.

7. 탈모예방

멜론은 탈모예방에도 효험을 보입니다. 멜론 속에 풍부한 판토텐산 성분이 머리카락에 질 좋은 영양을 공급해주며 모근을 튼튼히 하는 효능을 가져 탈모예방에 도움이 됩니다.

 

8. 소화개선

멜론은 소화기를 개선하는데 효능을 보입니다. 수분함량이 높고 식이섬유가 풍부한 멜론은 장에 이로운 펙틴 성분도 포함되어 장의 연동운동 촉진과 장의 전반적 건강을 챙길 수 있고 소화기능까지 높아지는 효과를 불러옵니다.

 

멜론의 부작용

멜론이 기본적으로 차가운 성질이기 때문에 과다 섭취시에는 복통이나 설사를 경험할 수 있습니다.

칼륨성분이 풍부해 신장질환이 있을 경우 주의가 필요합니다.