애플망고의 효능 및 부작용

안녕하세요. '건강 한입'입니다.

 

오늘은 애플망고에 대해 알아보려고 합니다. 애플망고는 사과처럼 붉은 빛이 돌아 일반 망고와는 외관적으로도 차이를 보여 사과같다 하여 애플망고라고 불립니다. 어윈이라 불리기도 하며 망고보다 당도가 높아서 열대과일의 여왕이라고 불립니다. 애플망고는 열대, 아열대 기후에서 자라는 열매입니다.

 

애플망고는 후숙이 안된 상태에서 푸른빛을 띤 상태로 유통이 이루어지는데 실온에 숙성할 경우 붉은색으로 변합니다. 이렇게 애플망고는 숙성해서 먹는데 영양성분도 풍부해 비타민 A, C, 엽산 성분이 풍부합니다. 애플망고의 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다.

 

애플망고의 효능

1. 암 예방

애플망고는 암을 예방하는 효과가 있습니다. 애플망고에는 베타카로틴 성분과 폴리페놀 성분이 풍부합니다. 이로 인해 암의 억제효과가 뛰어납니다. 그 외에도 비타민, 펙틴 성분등이 풍부하며 전립선암, 유방암 등을 예방하는데 효과가 있으며 세포활성화에도 도움이 된다 합니다.

 

2. 면역력 향상

애플망고는 면역력을 높여줍니다. 애플망고에 베타카로틴 성분과 카로틴이 풍부해 면역력 향상에 효과를 가져옵니다. 독소에 영향이 가지 않도록 도우며 카로틴 성분은 체내에 비타민A 성분으로 변환시 체내 면역방해물질을 제거해주어 애플망고를 꾸준히 섭취하면 도움이 됩니다.

3. 피부건강

애플망고는 피부건강에도 좋은 효과를 가져옵니다. 애플망고속에 비타민 A와 C 성분이 풍부히 함유되어 있어 피부세포 기능 활성화가 되며 잡티, 기미 등 피부트러블 해결에 도움을 줍니다. 피부노화를 방지해주며 피부콜라겐 생성도 도와 피부를 가꾸는데 좋습니다.

4. 빈혈개선

애플망고는 빈혈을 개선시키는 효험이 있습니다. 애플망고 속에 철분성분이 풍부해 평소 빈혈을 가지고 계신 분들은 섭취시 효과를 느끼실 수 있습니다. 임산부의 경우 철분제 섭취시 철분제 대신에 애플망고를 섭취해주는 것이 도움이 됩니다.

 

5. 변비개선

애플망고는 변비를 개선시키는데 좋습니다. 애플망고에 카테콜, 식이섬유가 풍부한데 이는 장의 연동운동을 촉진시켜주며 장내 유유해한 물질 배출을 해 장 청소 및 장기능이 개선되는 효과를 불러옵니다. 카로틴, 비타민 성분과 식이섬유, 펙틴 등이 풍부해 장내 염증을 유발하고 변비예방에 좋습니다.

6. 피로회복

애플망고는 피로를 회복하는데도 기여합니다. 애플망고 속에 구연산, 비타민 C 성분이 풍부해 피로에 찌든 분들이라면 꾸준한 섭취가 도움이 됩니다. 원기회복에 효과가 있기에 체력이 떨어지는 분들은 애플망고를 꾸준히 섭취해주시는게 좋은 효과를 가져옵니다.

 

7. 심혈관 질환 예방

애플망고는 심혈관 질환 예방에 도움이 됩니다. 애플망고에는 펙틴 성분, 비타민 C, 비타민 E가 풍부한데 혈액내의 몸에 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈관이 깨끗하도록 도우며 동맥경화, 고지혈증과 같은 심혈관질환 예방에 효과가 있습니다.

애플망고의 부작용

애플망고는 위염증상을 안고 있을 경우, 증상 악화로 이어질 수 있어 주의가 필요합니다.

차가운 성질을 띠고 있어 평소 몸이 차가운 분들은 적당량 섭취가 필요합니다.