머루의 효능 및 부작용

안녕하세요. '건강 한입'입니다.

 

오늘은 머루에 대해서 알아보고자 합니다. 머루는 갈매나무목 포도과에 속하는 덩굴식물로서 우리나라에서 자생하는 토종 열매입니다. 다른 종과는 달리 수확시기가 좀 늦기 때문에 서리를 맞고나서야 제 맛을 낸다고 알려져 있습니다. 머루는 시큼하고 달콤한 맛이 특징이며 생으로 먹기도 좋고 과실주로 담가먹을 수 있긴 합니다.

 

삭용이나 약용으로 머루는 포도와 조금 달라서 크기가 작고 당도가 정말 높으며 신맛이 나 새콤달콤한 맛이 일품입니다. 약용으로도 쓰이는 머루의 효능에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다..

 

머루의 효능

1. 혈관질환 예방

머루는 혈관질환 예방에 좋은 도움이 됩니다. 머루는 폴리페놀 성분 및 레스베라트롤 성분이 풍부하여 몸 속의 콜레스테롤 수치를 낮춰 동맥경화, 고지혈증과 같은 혈관질환을 예방하는 효과가 있습니다.

 

2. 항산화효과

머루는 항산화 효과가 뛰어납니다. 머루의 뛰어난 항산화작용으로 인해 질병이 야기될 수 있으며 노화를 촉진해 활성산소를 효과적으로 제거시켜 세포의 노화방지효과 및 체내의 면역력을 증진시켜주는 효과가 있습니다.

 

3. 눈 건강

머루는 눈 건강이 좋아지는 효과가 있습니다. 머루는 안토시아닌 성분 및 비타민 A 성분이 풍족해 눈을 맑게하며 눈의 노화를 방지시키고 시력을 보호하는 효과가 뛰어납니다. 또 눈의 피로를 해소시켜 망막에 로돕신의 재합성을 도와 눈의 점막을 촉촉하게 해주어 안구건조증과 같은 안구질환 예방에 좋습니다.

 

 

4. 항암효과

머루는 항암효과가 좋습니다. 머루는 항암효과에 좋은 폴리페놀 성분이 있어 일반포도에 비해 더 많이 함유되어 있으며 세포염증과 산화를 막아주며 암세포 성장과 전이를 막아 암 예방에 좋은 도움이 됩니다.

 

5. 빈혈개선

머루는 빈혈개선에 효험이 있습니다. 머루는 풍부하게 들어있는 철분 성분이 있어 적혈구의 생성을 촉진하고 빈혈 예방에 좋은 도움이 되어 꾸준한 섭취를 하시는 게 좋습니다.

 

 

6. 당뇨개선

머루는 당뇨증상을 개선하는데 좋은 도움이 됩니다. 머루는 콜레스테롤 수치를 조절해주며 인슐린을 분비시키며 이로운 작용으로 당뇨 예방에 좋은 도움이 됩니다.

 

7. 변비개선

머루는 변비개선에 좋은 효능을 보입니다. 머루에 풍부한 식이섬유가 장의 연동운동을 촉진시키고 장 내의 독소를 배출해 변비예방에 좋은 도움이 된다고 합니다.

 

머루의 부작용

머루는 약간 찬 성질을 보여 평소 몸이 찬 분들이 과다한 섭취를 할 경우 복통이 올 수 있습니다.