코코넛의 효능 및 부작용

안녕하세요. '건강 한입'입니다.

 

오늘은 코코넛에 대해서 알아보고자 합니다. 코코넛은 코코스야자의 열매로서 열대기후에서 흔히 볼 수 있고 코코넛의 속살을 압착해서 추출한 것을 코코넛오일이라고 합니다. 코코넛은 특유의 맛과 향을 지녀 음료나 제빵, 제과 등에 다양하게 이용된기도 합니다.

 

혹은 코코넛을 코코넛 오일, 코코넛 버터, 크림 등으로 다양하게 가공되어 보습제로도 쓰인다고 하는데 코코넛에는 다양한 효능이 들어있습니다. 여러가지 미네랄 성분들이 있고 체내의 유익한 성분들로 가득하다고 알려져 있으며 코코넛에는 어떠한 효능들이 있는지 알아보도록 하겠습니다.

 

코코넛의 효능

1. 다이어트

코코넛은 다이어트 효과가 뛰어납니다. 코코넛에는 수분 및 식이섬유가 풍부하여 낮은 칼로리를 가지고 있으며 다이어트에 좋은 효과를 가져옵니다. 특히 코코넛을 가공해 만든 코코넛오일이 지방 분해를 도와주며 칼로리가 빠르게 소모되는 것을 돕고 체중을 줄이는데 좋은 효능을 가지고 있습니다.

 

2. 혈관건강 증진

코코넛은 혈관건강에 도움이 됩니다. 코코넛에 들어있는 중사슬지방산이 체내에 유해한 콜레스테롤 수치를 감소시키고 혈액이 원활하게끔 개선시키는 작용이 일어남에 따라 혈관에 긍정적인 영향을 끼치게 됩니다. 거기에 풍부한 칼륨 성분이 혈관 노폐물을 배출시켜 혈관질환 예방에 효과적입니다.

 

 

3. 뼈 건강증진

코코넛은 뼈에 좋습니다. 뼈에 좋다고 알려져있는 칼슘이 풍부하고 골밀도를 향상시키는 작용을 합니다. 골밀도가 상승함에 따라 골다공즈 및 관절염 등의 뼈 질환예방에 좋다고 합니다.

 

4. 피부미용

코코넛은 피부에 좋습니다. 코코넛에 들어있는 풍부한 비타민E이 항산화작용을 통하여 체내의 활성산소를 제거하며 주름개선 작용이 일어나 탄력있고 매끈하고 촉촉한 피부를 만들어주는 작용이 일어납니다. 코코넛은 라우르산 성분이 풍부하며 항균작용이 뛰어나 피부 노폐물 제거에도 효과가 있습니다.

 

 

5. 모발건강

코코넛은 모발건강에 도움이 됩니다. 코코넛 중 코코넛 오일은 건조한 피부를 가진 분들에게 특히 효과를 보이는데 피부 수분 및 지질함량을 높여주고 모발손상을 억제해 비듬을 개선하는데 좋고 머리감기 전 후에 사용하면 좋다고 합니다.

 

6. 노폐물 배출

코코넛은 노폐물을 배출해주는 효과를 가지고 있습니다. 코코넛에 함유된 라우르산 성분이 신진대사를 촉진하며 외부 유입되는 세균 및 바이러스를 막는 면역체계를 강화시키는 효능을 가지고 있습니다. 이 성분은 특히 모유에 있는 세균을 멸균하는 작용 및 산모와 태아건강에 좋은 도움이 됩니다.

 

 

7. 두뇌발달

코코넛은 두뇌를 발달시키는 효능을 지니고 있습니다. 코코넛 속에 트리글리세라이드 성분이 건망증을 개선시키며 코코넛 섭취시 기억력이 향상되는 효과를 가지고 있고 뇌세포가 활성화되는데 효율적이라고 알려져 있습니다.

 

8. 수분보충

코코넛은 수분보충에 좋은 도움이 됩니다. 코코넛이 전해질을 체내로 보충시켜 필요한 수분을 공급하는데 좋은 효과가 있으며, 땀이 많이 난 상태에서 코코넛워터를 섭취할 경우 수분 보충에 더욱 뛰어난 효과를 느낄 수 있다고 합니다.

 

코코넛의 부작용

코코넛은 식물성지방으로 구성되어 있어 체내지방을 녹이는 역할을 하지만 과다섭취시 오히려 살이 찔 수 있으며 처음 먹을 때 많이 섭취할 경우, 구토 및 설사를 동반하실 수 있습니다.