로즈마리(로즈메리) 효능과 부작용

안녕하세요. '건강 한입'입니다

 

오늘은 로즈마리에 대해 알아보겠습니다. 로즈마리는 지중해 연안을 원산지로 두고 있으며 약초로 재배해 강한 향을 머금고 있다. 줄기가 네모지고 잔가지가 많이 갈라져 나오며 높이가 2m까지 육박한다. 잎은 짙은 녹색에 광택이 있으며 뒷면의 색은 희다. 집중력과 기억력을 증진시켜주기로 효과가 좋은 허브차이며 꽃말로는 '기억'이다. 라틴어로 '바다의 물방울'이라는 의미를 가진 이름이다. 로즈마리는 특유의 향 때문에 요리나 향신료로서 사용되며 향이 좋은 허브입니다. 로즈마리는 다양한 효능을 가진 허브 중에 하나로 어떠한 효능이 있는지 알아보겠습니다.

 

로즈마리 효능

1. 뇌기능향상

로즈마리는 뇌기능을 향상시켜주는 효능이 있습니다. 로즈마리의 향을 맡거나 허브차로 마시면 기억력과 집중력을 개선시켜줍니다. 뇌 기능 향상으로 치매를 예방하는데도 도움을 주며 기억력 감퇴를 막아주고 공부를 하는 직장인과 수험생에게도 좋은 효과가 있다고 합니다.

 

2. 신경안정

로즈마리는 신경안정에 좋은 도움을 줍니다. 로즈마리의 진한 향은 스트레스를 해소하고 심신을 안정시키는 효과가 있다고 합니다. 로즈마리의 심신 안정 작용으로 인해 편안한 숙면을 취하는데 도움을 주며, 불면증 개선에도 좋고, 우울증 예방에도 효과가 좋다고 알려져 있습니다.

 

3. 탈모예방

로즈마리는 탈모를 예방시키는데 효과가 있습니다. 로즈마리에 비타민 B, C 성분이 풍부히 함유되어 있어 혈액순환이 원활해지고 머리카락의 성장을 촉진해주며 로즈마리의 추출물이 모낭에 영양이 충분히 공급되도록 도와 머리카락이 얇아지는 것도 막아 도움을 준다고 합니다.

 

4. 혈액순환

로즈마리는 혈액순환이 개선되는 효과를 누릴 수 있습니다. 로즈마리에 함유된 항산화성분들이 혈관 속의 콜레스테롤을 낮춰주어 독소와 노폐물 배출에 도움을 주어 혈액순환과 혈관건강에 좋은 영향을 주며 피를 맑게해 빈혈있는 분들에게도 도움이 됩니다.

5. 활성산소 억제

로즈마리는 활성산소를 억제해주는 효능이 있습니다. 활성산소는 노화를 부르고 염증을 유발할 수 있는 안좋은 물질입니다. 로즈마리는 이러한 활성산소를 억제시켜 효소기능의 활성화를 도와 음식이 첨가하거나 허브티로 드시면 효과가 좋습니다.

 

6. 소화기능 개선

로즈마리는 소화기능을 개선시키는데 효능이 좋습니다. 로즈마리가 위장기능을 개선시키고 식욕을 증지신시켜 속을 편안히 해줍니다. 과식하고 속이 더부룩 할 때 로즈마리를 허브차로 드시는 것도 도움이 되며 냄새가 나는 생선요리나 고기에 로즈마리와 함께 식사한다면 잡냄새 제거에도 좋습니다.

 

7. 노화방지

로즈마리는 노화를 방지하는 효험이 있습니다. 로즈마리 속의 폴리페놀 성분이 뛰어난 항산화작용을 하며 각종 비타민과 함께 활성산소를 제거해 세포산화를 막아 노화를 방지하는데 좋습니다.

 

8. 소염작용

로즈마리는 소염작용 효과가 있다고 합니다. 로즈마리 속의 카르노산이라는 성분이 풍부해 이 성분이 진통 및 강한 소염작용을 하여 관절염과 같은 질병에 효과가 능하다고 합니다. 매일 허브차로 꾸준히 섭취하시면 좋은 효능을 느끼실 수 있습니다.

로즈마리 부작용

로즈마리는 불면증이 있는 분들은 섭취시 수면에 불편함을 느끼실 수 있어 섭취할 때 주의가 필요합니다.