수박의 효능과 부작용

안녕하세요. '건강 한입'입니다.

 

오늘은 수박에 대해서 알아보는 시간을 가져보겠습니다. 수박은 여름하면 생각나는 여름대표과일입니다. 수박은 덩굴마다 수박이 주러주렁 열리는데 최소 2개에서 최대 15개가 열린다고 합니다. 달고 즙이 많은 수박은 붉은색을 띠며 무게는 천차만별입니다. 과육의 대부분이 물로 구성되어 있습니다. 수박하면 달고 수분이 풍부하게만 생각하시는 분들이 많으실 텐데요. 수박의 효능과 부작용에 대해 자세히 다뤄보도록 하겠습니다.

 

수박의 효능

1. 갈증해소

수박은 갈증해소에 매우 효과적입니다. 수박의 대부분인 90%가 수분으로 구성되어있어 갈증해소에 탁월합니다. 수분이 부족하면 두통 및 피로감이 몰려오며 지칠 수 있는데 수박으로 충분한 수분공급이 이루어져 증상을 완화시켜줍니다.

 

2. 해열효과

수박은 해열효과가 있습니다. 수박은 기본적으로 찬 성질을 띠고 있어 더위를 탈 때 효과가 좋으며 열을 내려줍니다. 더위를 풀면서 진액이 생기며 갈증도 멎게합니다. 해열 효과가 뛰어나 일사병 및 더위 먹었을 때 섭취하시면 좋습니다.

3. 다이어트

수박은 다이어트에 도움이 됩니다. 수박은 칼로리가 낮고 수분이 풍부하기 때문에 적은 양을 섭취하더라도 포만감을 느끼기 쉬운 과일입니다. 균형있는 비타민, 무기질 성분으로 인해 건강하게 체중을 줄이는데 도움이 되며 좋습니다.

 

4. 노화방지

수박은 노화방지에 효능을 가지고 잇습니다. 수박에는 토마토보다 풍부한 라이코펜을 함유하고 있습니다. 라이코펜은 체내의 활성산소를 제거시켜 강한 항산화효과가 나타나며 노화를 방지하는데 좋은 효과가 나오게 됩니다.

5. 이뇨작용

수박은 이뇨작용에도 뛰어난 효과가 있습니다. 수박의 섭취로 이뇨작용이 활발히 작용하여 노폐물과 나트륨 배출을 도와주어 부종을 완화시키는데 도움을 줍니다. 노폐물 및 나트륨의 배출을 돕고 부종을 완화시키며 시트롤린 성분이 있어 단백질을 요소로 전환시켜 소변으로 배출해주는 효능이 있어 신장건강에 좋습니다.

 

6. 피로회복

수박은 피로회복에 두각을 드러냅니다. 수박 속에 포도당 및 과당은 우리 신체에 흡수가 잘 되기 때문에 피로회복에 효과가 좋으며 비타민 B 복합체 중의 하나인 콜린 성분이 뇌 기능을 원활히 만들어주어 숙면을 할 수 있도록 돕는 효능이 있습니다. 피로회복애 효과적인 비타민 C 성분이 풍부하고 아르기닌 성분 또한 풍부해 더위를 통한 피로회복에 좋습니다.

7. 소화불량 완화

수박은 소화불량을 완화시켜주는 효험이 있습니다. 수박 속의 풍부한 섬유질이 있는데 우리의 배변 활동 활성화에 도움이 되고 수분도 풍부히 함유되어있습니다. 소화기관으로 음식물이 이동하는데 도움이 되고 소화불량을 개선시켜주는 효과가 있습니다.

 

8. 성인병예방

수박은 성인병을 예방하는데 좋은 효험을 가지고 있습니다. 수박에는 과육과 껍질 뿐 아니라 씨까지 섭취해야 좋습니다. 수박씨에는  성인병예방과 몸에 좋은 불포화지방산이 붕푸하고 비타민 B와 마그네슘도 풍부해 콜레스테롤 수치를 낮춰주는데 한 몫합니다.

 

 

수박의 부작용

수박은 차가운 성질을 가진 식품으로 몸이 평소 차가운 분들은 적당한 섭취가 좋습니다.

과다 섭취시 배탈 및 설사 등의 부작용을 겪으실 수 있습니다.

칼륨 성분이 풍부해 이뇨작용이 활발해져 신장기능이 떨어진 분들은 과다 섭취를 금하시는게 좋습니다.