몸에 좋은 미역의 효능 및 부작용

안녕하세요. '건강 한입'입니다.

 

오늘은 미역에 대해서 알아보고자 합니다. 미역하면 우리나라에서는 생일날 빠지지 않는 음식으로 유명한데요. 미역은 미역과에 속하는 채소로 우리나라와 일본에서 자랍니다. 미역은 칼로리가 정말 작고 비타민과 무기질 성분이 풍부하여 알칼리성 식품으로서 일반채소에 비해 영양소 함유량이 매우 풍족합니다.

 

바다의 채소라고도 불리며 여성이 생리할 때, 부족한 철분을 보완해주며 포유류인 고래의 경우에 새끼를 낳고서 미역을 먹는다고 합니다. 그만큼 영양성분이 뛰어난 미역의 효능에 대해 자세히 알아보겠습니다. 

 

미역의 효능

1. 혈관건강

미역은 혈관건강에 도움이 됩니다. 미역 속에 칼륨 성분은 나트륨의 배출을 도와주며 혈압을 낮춰줍니다. 알길산, 헤파린, 라미닌 성분 등의 저밀도 콜레스테롤의 수치를 낮추며 혈관 벽을 보호합니다. 이로 인해 고혈압, 동맥경화와 같은 혈관질환 예방에 도움을 줍니다.

 

2. 빈혈 개선

미역은 빈혈증상을 개선시키는 효능이 있습니다. 미역에 철분성분은 빈혈예방 및 개선에 효능이 있습니다. 미역을 한줌 정도 섭취할 경우 하루 철분권장량을 모두 섭취하여 빈혈예방에 탁월하다고 합니다.

 

3. 눈 건강

미역은 눈 건강에 도움이 됩니다. 미역에는 비타민 A 성분이 들어있어 옵신과 결합해 망막의 붉은 빛을 감지하는 단백질, 로돕신이 생성됩니다. 간상세포에서 빛을 감지하는데 필요하며 시력보호와 백내장, 야맹증의 예방에 효과가 좋습니다.

4. 노폐물 배출

미역은 노폐물 배출에 효과가 좋습니다. 미역에 미끈한 성분으로 알긴산 성분이 끈끈한 성질을 지니고 있어 섬유질로 인한 몸 속 중금속이나 발암물질, 콜레스테롤 등으로 노폐물을 흡착해 체외로 배출시키는 작용을 합니다. 이 작용으로 인한 독성물질을 해독시키는 효능이 있습니다.

 

5. 당뇨예방

미역은 당뇨예방에 효과를 보입니다. 미역에 알긴산 성분은 혈당을 낮춰준다고 합니다. 혈당 수치가 낮아지며 당뇨병예방에 효과가 있습니다. 체내 쌓인 중금속과 노폐물을 배출시키고 당뇨를 인해 생길 수 있응 질병들을 예방하는데 도움이 됩니다.

 

6. 항암작용

미역은 항암효과를 지니고 있습니다. 미역에 함유된 후코이단 성분이 암세포의 발생을 억제하고 암세포의 전이를 막아줍니다. 또 미역 속에는 베타카로틴 성분이 함유되어있고 항산화성분으로 암을 생성시키고 질병 원인으로 알려진 활성산소 제거에도 도움이 되어 항암효과가 좋습니다.

7. 산후조리

미역은 산후조리에 도움이 됩니다. 미역은 산후에 뱃속에 만복감을 주며 산모의 자궁수축 및 지혈효과가 있어 산후조리에 좋은 효능을 가지고 있습니다. 부족한 혈액을 채우고 맑고  깨끗하게 만들어 상처치유에도 도움이 됩니다.

 

8. 뼈 건강

미역은 뼈 건강에도 도움을 줍니다. 미역에는 칼슘성분이 정말 풍부한데 뼈를 튼튼하게 만들고 골밀도를 향상시키며 골다공증 등의 뼈 질환 예방에도 두각을 보입니다. 미역이 성장기 어린이들의 골격형성에도 이로운 효과를 가져옵니다.

 

9. 피부미용

미역은 피부건강에도 효과적입니다. 미역에는 우리 체내에 필요한 미네랄 성분 및 비타민이 풍부하여 피부를 윤기있게 만들고 깨끗하게 만들어줍니다. 미역이 얼굴에 기미, 주근깨를 없애는데 도움을 주고 피부의 안좋은 물질들을 걸러줍니다.세포의 노화방지에도 좋습니다.

 

10. 탈모예방

미역은 탈모를 예방하는데 도움이 됩니다. 미역에는 요오드, 철분, 칼슘 성분등이 다양히 들어있어 머리카락의 구성성분을 갖추고 있으며 모발성장에 좋아 탈모에 좋습니다. 그 중에 요오드 성분은 혈액순환이 잘 되도록 하여 모발, 모근에 영양공급이 원활히 이루어져 건강한 머릿결 유지에 좋습니다. 

 

미역의 부작용

미역은 차가운 성질을 가지고 있어 평소 몸이 찬 분들은 과다 섭취하지 않는게 좋습니다.

미역의 요오드 성분은 갑상성 질환에 좋지 않아 섭취를 자제하는 게 좋습니다.