암 예방에 좋은 베스트 항암식품

안녕하세요. '건강 한입'입니다.

 

오늘은 특별히 암 예방에 효과적인 식품들을 선별하여 여러분께 소개해드리고자 합니다. 항암식품이라고 알려진 식품들은 여럿 있지만 정말 효과가 좋고 강한 식품들에 대해 알려드리고자 합니다. 지금 하나하나 어떤 식품들이 있는지에 대해 알아보겠습니다.

 

 

1. 마늘

마늘은 항암식품 중에 으뜸인 식품입니다. 마늘에는 알린이라는 성분이 있고 이 성분이 마늘의 효능의 주효한 성분인데 마늘을 빻고 썰 때 이 성분이 '알리나제' 효소의 작용에 알리신으로 바뀝니다.

 

 

알리신 성분은 체내에서 강력한 살균작용과 항균작용을 나타내는데 이 때, 비타민과 만나 당뇨예방, 항암효과 등의 몸에 이로운 작용을 합니다. 하루에 1개만 섭취해도 위암발생률 미 대장암 발생률이 많이 낮춰주는 역할을 합니다. 무엇보다도 국산이 수입산보다 항암성분이 50배가 넘도록 함유되어있다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

2. 토마토

토마토는 항암작용에 효과적입니다. 토마토에는 베타카로틴과 라이코펜, 클로로겐산 등의 항산화 및 항암물질이 풍부하여 체내에 있는 활성산소를 제거하며 세포가 산화하고, 노화되는 현상을 지체시키는 효과를 지니고 있습니다. 라이코펜 성분은 전립선암, 폐암, 위암 등의 효과가 좋다고 하며 췌장암, 유방암 등에도 좋은 효과를 가지고있다고 알려졌습니다.

 

 

3. 녹차

녹차는 암 예방에 도움이 됩니다. 녹차에 대한 중국의 한 연구에 따르면 위염과 췌장암, 식도암 등에 녹차가 도움이 된다는 연구결과가 있다고 합니다.

 

녹차의 떫은 맛을 나게하는 카로킨 성분과 녹차의 주성분인 폴리페놀 성분이 발암물질과 결합하여 암의 성장을 막으며 암세포가 자멸하도록 하는 항암효과가 뛰어나 위암과 대장암 등을 예방하는데 좋다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

4. 양배추

양배추는 항암효과를 발휘합니다. 양배추에는 베타카로틴 및 비타민C 성분이 점막을 건강하게 유지하며 또 셀레늄 성분이 함유되어 있어 체내 흡수될 때 산화 스트레스를 낮춰서 위암, 대장암 등 여러 암의 예방과 위염 예방에 효과가 뛰어납니다.

양배추는 백혈구 활동을 활성화하여 폴리페놀 성분이 암세포 증식 억제와 괴멸을 유도하는 항암효과가 뛰어납니다.

 

 

5. 생강

생강은 항암효과가 우수한 식품입니다. 생강에는 비타민 B1, B12와 비타민 C 성분이 풍부하게 있어 강한 항산화작용이 일어나게 됩니다. 생강에 대한 연구에 따르면 항암효과가 탁월하다는 것이 입증되었는데, 암 예방에 효과도 좋을 뿐만 아니라 암환자에게도 암의 성장을 억제해주는 효과타 탁월하다고 알려진 바 있습니다. 

 

 

 

 

 

 

6. 콩

콩은 항암효과가 우수합니다. 콩에는 이소플라본, 제니스테인 등의 플라보노이드에 속하는 성분이 들어있으며 또 사포닌 성분의 함유로 암 예방효과가 좋습니다.

 

그 중에서 여성호르몬의 역할을 해내는 이소플라본 성분은 유방암과 대장암을 예방하는 효과를 지니고 있습니다. 일주일에 최소 3번은 드시는 걸 추천드리며 콩을 이용한 요리를 해먹는게 꾸준한 섭취를 하기에 좋습니다.