매생이의 효능 및 부작용

안녕하세요. '건강 한입'입니다.

 

오늘은 매생이에 대해서 알아보려고 합니다. 매생이는 녹색 해조류로 청정식품으로서 영양성분이 많아 철분이 풍부해 빈혈예방에 좋고 칼슘이 풍부해 뼈 건강에 좋은 해조류입니다. 또 매생이는 칼로리가 적고 섬유질이 풍부하여 다이어트 음식으로 좋습니다. 겨울이 제철인 매생이는 신체 건강에 좋은 매생이에 대해서 알아보겠습니다.

 

매생이의 효능

1. 혈관건강

매생이는 혈관건강에 도움이 됩니다. 매생이에 알긴산 성분에 혈관 속 유해한 콜레스테롤 성분을 억제시키며 혈액이 원활한 흐름대로 흐르도록 도와 혈관건강에 좋습니다. 알긴산 성분은 중성지방이 체내에 쌓이지 않도록 도와 동맥경화, 고지혈증 등에 혈관질환에 좋습니다.

 

2. 빈혈개선

매생이는 빈혈을 개선시켜줍니다. 매생이에 비타민 A, 비타민 C 성분, 요오드 같은 무기염류가 풍부하여 우유보다 40배가 많은 철분을 함유하고 있습니다. 풍부한 철분성분은 적혈구의 생성을 도와주고 산소공급을 개선시키는 효과를 불러일으킴으로써 빈혈에 좋은 도움이 됩니다.

 

 

3. 간 건강 증진

매생이는 간 건강에 효과가 좋습니다. 매생이에 간세포를 재생하게하는 성분이 함유되어 있고 해조류 중에서 매생이는 아스파라긴산을 풍부히 함유되어 있습니다. 아스파라긴산이 독소배출을 돕고 신진대사를 촉진시켜 단백질의 합성이 되도록 하며 간세포를 보호함과 동시에 간 건강에 좋은 식품입니다.

 

4. 뼈 건강

매생이는 뼈 건강에 좋은 도움이 됩니다. 매생이는 칼슘이 풍부해 뼈와 치아를 튼튼하게 만들며 뼈의 밀도를 높여주어 골다공증 예방에 효과적입니다. 칼슘하면 우유가 먼저 떠올리는데 매생이는 우유보다 칼슘이 5배 이상 많고 철분도 정말 풍부합니다. 빈혈과 뼈건강을 지키는데 효과적입니다.

 

 

5. 피부미용

매생이는 피부미용에 효과적입니다. 매생이는 대부분이 수분으로만 이루어져 있으며 식이섬유 및 알긴산 성분이 풍부하게 함유하고 있어 체내의 노폐물배출에 효과적이며 피부독, 찌꺼기를 배출해 피부미용에 효과를 보입니다. 또 비타민 E 성분이 있어 활성산소를 만들고 피부주름을 막아 효과가 있다고 합니다.

 

6. 다이어트

매생이는 다이어트에 좋습니다. 매생이는 중량대비 현저히 낮은 칼로리를 가지고 있어 저칼로리 식품입니다. 거기에 식이섬유는 풍부해 포만감이 지속되는데 유리해 적은 양의 음식섭취를 돕습니다. 매생이의 식이섬유는 고구마보다 더 많이 함유하고 있으며 매생이 속 비타민 E 성분은 활성산소를 억제해 피부주름을 완화에 효과가 있다고 합니다. 

 

 

7. 숙취해소

매생이는 숙취해소에 도움이 됩니다. 매생이는 간 건강에 좋은 식품으로서 숙취해소에 좋은 콩나물과 마찬가지로 아스파라긴산의 함유로 인해 좋은 효과를 보이는 것인데 콩나물보다 많은 양이 함유되어 있다고 합니다. 미네랄 성분도 풍부하여 숙취해소에 더욱 도움이 되는 식품이라고 볼 수 있습니다.

 

8. 기력회복

매생이는 기력회복에 도움이 됩니다. 매생이에는 파래나 김처럼 타우린이 함유되어 있어 체내에 흡수되면서 에너지생성에 도움을 주고 피로해소에 효과가 좋다고 합니다. 매생이는 고단백질이면서 미네랄, 비타민이 풍부하고 허약한 체질의 사람에게 도움이 되며 몸의 산성화를 막고 약 알칼리성으로 체내 PH유지를 돕습니다.

 

매생이의 부작용

매생이는 기본적으로 차가운 성질을 가지고 있어 평소 몸이 냉하고 차가운 분들은 과다한 섭취를 금하시는 게 좋습니다.