프리카의 효능 7가지

안녕하세요. '건강 한입'입니다.

 

오늘은 프리카에 대해서 알아보고자 합니다. 프리카는 듀럼밀을 익기 전에 조기수확해 불에 그을려 비벼 외피를 벗긴 곡물로 시리아, 요르단 중동지역이 원산지이며 지중해 연안 요리, 북아메리카 지역에서 큰 영향이 알려진 식재료로서 밥에 첨가해 먹기도 좋고 필라프를 해먹을 때 먹기도 좋습니다.

 

프리카에는 식이섬유와 미네랄 성분이 풍부하다고 알려져 몸에 유익하다고 널리 퍼지고 있는데 프리카에는 어떠한 효능들이 있는지 자세히 알아보겠습니다.

 

프리카의 효능

1. 장의 건강

프리카는 장의 건강에 좋습니다. 프리카에는 풍부한 식이섬유가 들어 있어 장 속에서 유익균의 먹이가 되며 장의 건강에 좋은 도움이 되고 프리카 속에 저항성전분이 많아 장 속 유해물질 및 염증생성을 억제해 대장질환 예방에 좋은 효과를 불러옵니다.

 

2. 변비개선

프리카는 변비개선에 효험이 있습니다. 프리카는 식이섬유 성분이 풍부해 현미에 비해 3배가 훌쩍 넘는 수치가 들어있으며 이 성분이 장의 연동운동을 촉진하고 배변활동을 도와 변비개선에 두각을 드러낸다고 합니다.

 

3. 혈당조절

프리카는 혈당조절에 좋은 효험을 보입니다. 프리카는 혈당을 상승수치 GI 지수가 낮고 혈당조절을 통한 당뇨예방과 증상완화에 좋은 도움이 됩니다. 프리카에 풍부한 식이섬유가 혈당을 조절시키고 당뇨증상을 개선하여 좋은 효과를 느끼실 수 있습니다.

 

 

4. 당뇨개선

프리카는 당뇨개선에 큰 효험을 보입니다. 프리카는 음식물을 소화하는 과정에서 증가하는 GI지수를 낮출 뿐만 아니라 풍부한 식이섬유 성분으로 인해 혈당조절에 도움을 주고 당뇨증상을 개선시켜 좋은 작용을 일어나도록 돕는다고 합니다.

 

5. 안구건강

프리카는 안구건강을 돕는데 일조합니다. 프리카는 눈 건강에 좋은 루테인 성분과 제아잔틴 성분이 풍부하여 시력보호와 눈의 기능 개선에 효과적이라고 합니다. 그 중에 장시간 TV시청 및 스마트폰, 모니터를 볼 때 축적되는 눈의 피로를 개선하는데 좋은 작용이 일어납니다.

 

 

6. 골다공증 예방

프리카는 골다공증을 예방하는 효과를 가지고 있습니다. 프리카에는 칼슘 성분이 풍부해 뼈를 건강하게 만들고 튼튼하게하는 데 좋아 골다공증을 예방하는 효과를 지니고 있습니다. 또 칼슘이 부족할 때 뼈 건강증진 외에도 염증 증상을 개선시킨다고 합니다. 

 

7. 다이어트

프리카는 다이어트에 좋습니다. 프리카는 녹색을 띠고 있는 이 상태에서 일반 곡물에는 잘 없는 엽록소가 많고 칼슘, 마그네슘, 아연 등이 풍부하며 이 성분들로 하여금 체중을 줄이는데 좋으며 풍부한 식이섬유가 들어있어 포만감 생성에 유리해 다이어트에 프리카가 좋다고 합니다.

 

프리카의 부작용

프리카는 식이섬유가 풍부하여 과다섭취 할 경우에 복통 및 설사증상을 동반할 수 있다고 합니다.

프리카는 기본적으로 찬 성질을 가지고 있어 몸이 차가운 분들을 섭취에 주의가 필요합니다.