모링가의 효능, 부작용

안녕하세요. '건강 한입'입니다.

 

오늘은 모링가에 대해서 알아보고자 합니다. 모링가는 생명의 나무라 할 정도의 별명을 있으며 아프리카, 동남아시아 등에 분포되어 자생합니다. 인도 및 필리핀에서 모링가의 재배가 이루어지며 모링가의 씨앗으로 향신료를 만들고, 매콤한 맛이 있어 요리나 소스등으로 활용하기 좋다고 합니다. 모링가에는 폴리페놀 등의 영양소가 풍부하고 항산화성분도 많아 질병을 낫게 하는데 효과가 좋다고 합니다. 모링가의 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

모링가의 효능

1. 면역력 향상

모링가는 면역력을 향상시켜줍니다. 모링가에는 비타민 C 성분이 풍부해 그 함량의 수치가 오렌지에 비해 훨씬 많다고 합니다. 비타민 C 성분이 폴리페놀 및 베타카로틴 성분을 포함해 다양한 항산화성분의 효과로 면역력을 강화시키는 뛰어난 효능을 가지고 있습니다. 환절기에 꾸준히 드시면 효과가 좋습니다.

 

2. 피부미용

모링가는 피부미용에 효험이 있습니다. 모링가에 풍부한 영양성분으로 다이어트 및 노화방지, 피부염을 개선시키는 도움이 됩니다. 모링가에 폴리페놀을 포함한 베타카로틴, 철분, 칼슘, 식이섬유 등이 피부미용에 효과가 있습니다. 강한 항산화물질인 폴리페놀 성분과 체내 활성산소를 억제하며 세포노화를 막아주는 효과가 있어 피지, 기미 등을 개선합니다.

 

 

3. 당뇨개선

모링가는 당뇨를 개선시키는 효험이 있습니다. 모링가는 아스코르빈산이 들어있습니다. 모링가에는 체내의 혈당을 떨어뜨리는 효과가 있으며 아스코르빈산과 아연 성분이 풍부하여 인슐린의 분비를 촉진하고 다양한 비타민 성분 및 판토텐산, 칼륨 성분으로 인해 당뇨증상 완화에 좋습니다.

 

4. 항암작용

모링가는 항암작용에 뛰어납니다. 모링가에 풍부한 베타카로틴 및 폴리페놀 성분이 강력한 항산화작용이 일어나 암유발 및 유해물질을 제거시키는 작용을 하여 항암작용 및 암예방에 효과가 좋다고 합니다.

 

 

5. 변비개선

모링가는 변비를 개선시키는데 효험이 있습니다. 모링가에는 장의 연동운동을 촉발시키는 효과가 있어 변비를 개선시켜줍니다. 다양한 항산화성분의 작용이 일어나서 장내의 독소를 빼내고 장의 질환이 생기는 것을 미연에 방지합니다.

 

6. 해독작용

모링가는 해독작용을 지니고 있습니다. 모링가는 방구냄새가 지독한 분이 섭취하면 냄새가 약해지고 변비증상에도 좋다고 합니다. 이러한 효과를 가지고 있으며 비타민, 미네랄, 아미노산 성분이 장의 기능을 향상시키고 해독작용을 돕습니다.

 

 

7. 다이어트

 모링가는 다이어트에 도움이 됩니다. 모링가가 다양한 식이섬유 및 비타민 성분이 풍족한 영양공급을 조달해 효과적인 체중감량에 도움을 주고 항산화성분들이 체내의 유해성분을 배출시켜 건강한 체중감량에 일조합니다.

 

8. 안구건강

모링가는 눈의 건강을 지켜주기 좋습니다. 모링가 잎에 비타민 성분과 칼륨, 칼슘, 베타카로틴이 풍부히 함유되어있어 눈의 건강을 지켜줍니다. 베타카로틴 성분이 당근, 시금치 채소류에 많은데 체내에서 비타민 A 성분으로 전환되어 효과적입니다.

 

모링가의 부작용

모링가를 과다섭취시에 설사, 구토, 복통 증상을 동반할 수 있습니다.

임산부가 모링가를 섭취시 자궁수축으로 인한 위험이 따르니 섭취를 금하시는 게 좋습니다.