배추의 효능, 부작용

안녕하세요. '건강 한입'입니다.

 

오늘은 배추에 대해서 알아보고자 합니다. 배추는 우리나라 식생활에서 빼놓고 말할 수 없을만큼 친숙하면서 중요한 채소입니다. 아무래도 우리의 주식인 김치의 재료이기 때문인데요. 우리나라에서는 무, 고추, 대파 등과 함께 가장 많이 접하기 때문입니다. 배추는 각종 비타민, 미네랄, 칼슘, 칼륨 등의 성분이 워낙 풍부하게 들어있어 영양만점, 맛도 만점인 식품입니다. 우리에게 친근하 배추의 효능에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다.

 

배추의 효능

1. 항암작용

배추는 항암작용의 효과를 가지고 있습니다. 배추에 풍부히 함유된 시니그린 성분이 그 이유인데, 시니그린은 배추의 겉잎보다 속잎에 함량이 훨씬 많으며 대장암, 유방암 등의 암 예방에 효과가 좋습니ㅏㄷ. 

 

2. 변비예방

배추는 변비예방에 효능이 좋습니다. 배추에는 수분함량이 높아 장의 운동을 활성화하는데 좋으며 장의 전반전 건강을 증진시키고 배추에 풍부한 식이섬유 또한 장 건강과 환경을 개선시키는데 좋은 효능을 가져와 변비를 예방하는데 좋습니다. 

 

 

3. 뼈 건강증진

배추는 뼈의 건강에 효과가 좋습니다 배추에 든 칼슘 성분이 우리 몸의 뼈를 튼튼히하고, 뼈가 부실한 분들 및 노인들에게 골다공증 예방과 개선에 효과를 가져옵니다. 성장기 어린이들에게는 골격형성을 하는데 좋은 효과가 있습니다.

 

4. 장 건강

배추의 효능 중 하나로 장의 건강을 이롭게 합니다. 배추는 대장질환을 관련해 예방효과가 좋다고 합니다. 배추에 함유된 알릴이소티오시아네이트라는 성분을 대장에 있는 염증 완화작용에 효과가 좋기 때문에 평소에 배추에 염증을 완화시켜주어 평소 배추를 꾸준히 섭취하면서 염증을 개선하며 대장질환을 예방효과가 좋다고 합니다. 

 

 

5. 면역력 향상

배추는 면역력을 높이는데 좋은 효과가 있습니다. 배추에 든 비타민 A 성분의 전구체 베타카로틴 성분이 풍부하여 면역력 향상에 도움이 됩니다. 김치에 든 유산균 성분은 독감과 인플루엔자 바이러스를 억제시키는 효과를 가져오고 김치 및 배추를 섭취할 때 감기예방에 효과가 좋습니다.

 

6. 피부미용

배추는 피부에도 좋은 효과를 발휘합니다. 배추에 항산화작용이 뛰어난 비타민C 성분이 많이 함유되어 있어 배추효능으로 인한 피부미용에 효과가 있다고 알려져 있습니다. 비타민 C 성분이 피부노화를 부르는 활성산소를 억제해주고 기미, 잡티 등의 피부트러블 제거에 효능이 있어 피부에 좋습니다.

 

 

7. 피로회복

배추는 피로회복에 효과를 가지고 있습니다. 배추에 풍부한 비타민C 성분이 피부 뿐만 아니라 신진대사를 활발히해주고 혈액순환에 용이하며 피로유발 젖산 분비를 억제해 피로해소와 기력을 보충하는데 좋은 도움이 됩니다.

 

8. 다이어트

배추는 다이어트에 도움이 됩니다. 배추에는 수분 및 식이섬유가 풍부하여 갈증을 해소하는데도 효과가 좋으며 탈수현상을 막고 포만감을 쉽게 차올라 다이어트에 도움이 됩니다. 또 체내 지방을 분해시키는 효과를 가지고 있어 다이어트에 더욱 효과 있습니다.

 

배추의 부작용

배추는 기본적으로 찬 성질을 가지고 있어 배가 차갑거나 손발이 차가운 분들은 과다섭취를 피하시는 게 좋습니다. 배추를 과도히 먹을 경우 설사 및 복통증상을 동반할 수 있습니다.