타트체리의 효능

안녕하세요. '건강 한입'입니다.

 

오늘은 타트체리에 대해서 알아보고자 합니다. 타트체리는 미국이 원산지로 두고있으며 수백가지 체리 종류중에서 단맛이 큰 스위트체리와 신맛이 강한 타트체리로 구별되게 됩니다. 타트체리는 쉽게 부패하는 특징 때문에 운송이 어려워 대부분 건조시키거나 냉동, 가공시켜 만들고 있습니다. 타트체리는 일반 체리의 10배를 상회하는 멜라토닌 성분을 함유하고 있으며 엽산, 칼륨, 아연 등의 영양소가 골고루 풍부하며 숙면, 항염 등의 효과가 좋다고 알려져 있는데 자세한 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

타트체리의 효능

1. 불면증개선

타트체리는 불면증을 개선시키는 효험이 있습니다. 타트체리는 멜라토닌 성분을 함유하고 있는 과일로 숙면에 아주 효과적이라고 합니다. 이 성분이 수면을 유도하고 각성의 주기를 조절시키는 성분으로 잠이 안 올 경우, 수면유도 및 질의 향상에 효과가 좋다고 합니다. 이 성분이 브로콜리의 28배가 넘는 수치이며 생체리듬까지 조절시켜준다고 합니다.

 

2. 노화방지

타트체리는 노화를 방지하는 효과를 가지고 있습니다. 타트체리에는 항산화성분으로 베타카로틴, 캠프페롤, 퀘르세틴, 유기산 등의 성분이 풍부히 들어있어 체내 활성산소를 잠재우고, 노화를 억제시키는 효능이 일어납니다. 타트체리는 오렌지의 비해 22배 이상의 캠프페롤 성분이 함유되어 있어 다른 식품에 비해 효과가 좋다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

3. 항암효과

타트체리는 항암효과에 좋은 효능이 있습니다. 타트체리는 붉은색을 띠는 안토시아닌 성분이 암세포의 생성, 증식을 억제시켜줍니다. 그 외에 퀘르세틴 성분 및 엘라그산 성분이 암세포 성장을 막아주며, 췌장암이나 난소암 등의 암세포 증식억제에 효과적입니다.

 

4. 눈 건강

타트체리는 눈의 건강을 증진시킵니다. 타트체리에는 비타민A 성분이 다량 있으며 안구건조증, 시력에 좋은 효과를 가져오며 야간시력 유지에 좋습니다. 함께 함유된 안토시아닌 성분이 혈류를 원활히 돌게해주며 노년기에 일어나기 좋은 황반변성을 방지해줍니다.

 

 

5. 소염작용

타트체리는 소염작용에 효과적입니다. 타트체리에는 안토시아닌 성분이 들어있어 아스피리의 수치보다 8배 이상의 소염효과를 지니고 있다고 합니다. 일반 관절염 혹은 통풍 증상을 겪고 계신분들은 타트체리를 꾸준히 섭취하신다면 좋은 효과를 기대할 수 있습니다.

 

6. 뇌건강 향상

타트체리는 뇌의 건강을 향상시켜줍니다. 타트체리에는 풍부한 항산화성분이 풍부하여 뇌세포 및 뇌의 질환을 미리 예방하는 효과가 있습니다. 연구에 따라보면, 치매환자에게 타트체리를 꾸준히 섭취하면서 단기 및 장기기억력의 향상이 일어났다는 보고가 있습니다.

 

 

7. 다이어트

타트체리는 다이어트에 도움이 됩니다. 타트체리는 안토시아닌 성분이 풍부하여 생활에 활력을 넣어줄 뿐 만 아니라 체중을 빼는데도 효과가 있다고 합니다. 이 효과는 안토시아닌 성분이 체내 신진대사를 향상시켜주면서 다이어트를 하는 분들에게 기초대사량을 늘리는 효과를 가져온다고 합니다.

 

8. 피로회복

타트체리는 피로회복에 좋은 효과가 있습니다. 타트체리 속의 안토시아닌 성분이 체력을 보충하게하며 활력을 되찾는데 효과가 있습니다. 안토시아닌 성분이 신체에 산소를 조달하고 노폐물을 체외로 배출시켜주면서 체내 피로가 회복되는 효과를 누릴 수 있습니다.

 

타트체리의 부작용

타트체리는 혈당이 감소시킬 수 있어 당뇨약을 복용중에는 전문의와 상의가 필요합니다.

다량 섭취시에는 위장장애가 일어날 수 있으니 주의가 필요합니다.

임산부는 타트체리를 섭취할 경우 자궁수축의 부작용이 일어날 수 있어 복용을 금하시는게 좋습니다.