청포도의 효능, 부작용

안녕하세요. '건강 한입'입니다.

 

오늘은 청포도에 대해서 알아보고자 합니다. 청포도는 열매가 푸른색을 가지고 있으며 덜 익은 포도를 두고 청포도를 말하고 풍부한 과즙과 신맛이 특징이며 바로 생으로 씻어먹어도 되고 사탕이나 음료수로도 활용됩니다.  청포도의 효능도 풍부합니다. 청포도의 유기산이 풍부하게 들어있고 비타민 성분 또한 많아 건강에 이롭다고 합니다. 청포도의 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

청포도의 효능

1. 다이어트

청포도는 다이어트에 효능이 있습니다. 청포도는 한송이 무게가 300g이상 되는데 칼로리는 50칼로리보다 낮으며, 지방의 함량 또한 낮고 영양소가 풍부하여 다이어트에 효과가 있다고 합니다.

 

2. 구강건강

청포도는 구강건강을 향상시켜줍니다. 청포도에는 올레놀산, 올레놀 알데하이드, 베툴린 성분 등이 들어있어 영양성분이 구강 내에서 세균을 증식하게 하는 작용을 하여 충치예방 및 전반적인 건강을 관리하는데도 좋은 효과가 있습니다.

 

 

3. 노화방지

청포도는 노화방지에 효과적입니다. 청포도는 안토시아닌 성분이 함유되어  노화방지에 좋은데, 카테킨, 레스베라트롤 등의 성분이 풍부해 세포산화를 방지하고 활성산소를 막아 항산화작용에 뛰어나다고 합니다. 이러한 효능을 힘입어 노화예방에 좋은 효과를 발휘합니다.

 

4. 항암효과

청포도는 항암효과가 있습니다. 청포도에 폴리페놀 성분이 암을 유발시키는 유해물질을 억제시키며, 암세포의 증식을 막는 작용 및 항암작용이 일어나 전립선 암이나 대장암 등의 암예방에 좋다고 합니다.

 

 

5. 소화촉진

청포도는 소화를 촉진시켜줍니다. 청포도에는 구연산 성분과 주석산, 사과산 성분 등이 들어있어 위액의 분비를 활발히 해주고 소화를 촉진시켜주는 효과를 가져온다고 합니다. 청포도에는 위염, 의궤양을 포함한 위 질환 예방에 좋은 효과가 있다고 합니다.

 

6. 혈관건강

청포도는 혈관건강을 도와주는 역할을 합니다. 청포도는 폴리페놀 성분이 풍부해서 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 모세혈관을 강화해주는 효과가 있으며 혈관의 전반적인 건강을 끌어올려줍니다. 혈액의 흐름을 원활히 해주고 고혈압과 같은 혈관질환 예방에 좋다고 합니다.

 

 

7. 피부미용

청포도는 피부미용에 좋은 과일입니다. 청포도는 유기산 성분을 포함한 구연산, 비타민 성분들이 풍부하게 들어있습니다. 피부의 주름을 개선하고 잡티와 피부트러블을 진정시키고 건강한 피부를 만드는 데 도움을 주는데 청포도가 좋다고 합니다.

 

8. 피로회복

청포도는 피로회복에 도움이 됩니다. 청포도는 유기산, 구연산 성분과 비타민 성분들이 들어있어 체내 신진대사를 촉진시켜주고 피로를 유발하는 젖산의 분비를 억제해 피로가 체내에서 빨리 회복되도록 도움을 준다고 합니다.

 

청포도의 부작용

청포도는 폴리페놀 및 탄닌 성분이 들어있어 과다섭취시 두통증상을 유발할 수 있어 주의가 필요합니다.