스테비아의 효능, 부작용

안녕하세요. '건강 한입'입니다.

 

오늘은 스테비아에 대해 알아보고자 합니다. 스테비아란 국화과 여러해살이풀로서 파라과이, 아르헨티나 등이 원산지로 두고 있습니다. 스테비아는 주로 하천 및 습한 곳에서 서식하며 설탕초라는 이름으로도 불리는데 단맛이 설탕보다 수백배에 달하는 달기를 자랑하며 몸에 좋은 효능들도 있어 차로 마시고, 커피, 음료 등에도 감미료로서 쓰인다고 합니다.

스테비아는 설탕을 대신하는 천연감미료로서의 효능을 자랑한다고 하니 어떠한 효능들이 있는지 알아보도록 하겠습니다.

 

스테비아의 효능

1. 구강 건강

스테비아는 구강건강을 지켜줍니다. 스테비아에는 강한 단맛을 보유하고 있지만 당의 지수 함량이 낮아 구강 내 세균이 번식하는것을 막아주며 충치도 예방하고 구강건강도 챙기는데 도움이 된다고 합니다.

 

2. 노화방지

스테비아는 노화방지에 효과적입니다. 스테비아 속에는 폴리페놀 성분이 풍부히 들어가있는데 세포산화를 막아주고, 노화유발 원인을 제거하고 강한 항산화작용이 일어나 노화방지, 예방에 효과가 우수하다고 알려져 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

3. 당뇨개선

스테비아는 당뇨를 개선시켜줍니다. 스테비아에는 스테비아 잎, 줄기 부분에 단맛을 내는 스테비오사이드 성분이 함유되어 설탕당분에 비해 수백배에 달하는 당도를 자랑합니다. 이 풍부한 성분이 인슐린 분비를 촉진하고 혈당수치를 낮춰주어 당뇨개선에 도움이 됩니다.

 

4. 혈전예방

스테비아는 혈전이 생기는것을 방지해줍니다. 스테비아에 든 스테비오사이드 성분이 혈액의 점도를 낮춰주어 혈액의 흐름을 원활히 해줍니다. 스트레스 호르몬으로 케이트콜라민은 혈관수축 및 혈전생성에 혈관을 막고, 스테비아의 섭취로 케이트콜라민 분비를 억제시키며 자율신경 안정에 도움을 주어 혈전예방에 좋다고 합니다.

 

 

5. 다이어트

스테비아는 다이어트에도 도움을 줍니다. 스테비아 단 맛이 설탕보다 훨씬 강하지만 당 지수가 낮고 칼로리가 0칼로리로서 체중을 감량하는데 도움이 된다고 합니다. 거기에 더해 건강에 좋은 성분들이 영양보충에 좋다고 합니다.

 

6. 살균작용

스테비아는 살균작용 효과를 지니고 있습니다. 살균작용에 효과가 좋은 스테비아는 살모넬라균을 살균시키는 효과를 지니고 있으며 이 균은 몸에 좋은 유익균은 해치지 않는다는 특징이 있습니다.

 

 

7. 숙취해소

스테비아는 숙취를 해소하는 효능이 있습니다. 스테비아를 섭취할 경우 과음 후의 숙취해소에 효과가 좋다고 합니다. 스테비아에 비타민B6 성분이 풍부해 뇌신경세포를 세로토닌 분비를 돕고 스트레스를 해소하는데 도움이 됩니다. 비타민 성분이 간기능을 개선하는 효과를 가져와 숙취해소에 좋습니다.

 

8. 면역력향상

스테비아는 면역력을 높여줍니다. 스테비아에 높은 항산화작용 및 항바이러스 작용으로 체내 신진대사가 촉진되며 질병유발 활성산소를 제거하여 바이러스로부터 대항하는 면역력을 길러줍니다.

 

스테비아의 부작용

스테비아는 과다섭취시 복통, 구토증상이 일어날 수 있어 적정량의 섭취를 권장합니다.

스테비아는 알코올과 만날시 화학반응이 일어날 수 있어 술로 담궈드시면 안됩니다.