커피의 효능

안녕하세요. '건강 한입'입니다.

 

오늘은 커피에 대해 알아보고자 합니다. 커피는 우리 실생활에서 뗄래야 뗄 수 없는 존재가 되어버린 음료입니다. 그도 그럴 것이 식사를 하면 꼭 커피 한잔씩들 하시죠. 커피는 카페인 성분이 있어 하루를 더 힘차게 나른함을 개워주는 효과가 좋아 즐겨 마시는 음료입니다. 커피의 효능에 대해서 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다.

 

커피의 효능

1. 혈액순환

커피는 혈액순환이 도는데 좋은 도움이 됩니다. 커피에는 이뇨작용이 있어 체내 노폐물을 걸러주고 배출하여 혈액순환에 도움을 줍니다. 혈액순환이 원활해짐에 따라 심장병 예방에도 좋다고 합니다.

 

2. 집중력 개선

커피는 집중력을 개선시키는 효과가 있습니다. 커피에 든 카페인 성분이 뇌기능을 활발하도록 돕고 집중력을 향상시키고 주의력도 올려주는 커피효능이 있다고 합니다.

 

 

3. 치매예방

커피는 집중력향상과 더불어 치매도 예방하는 효과가 있습니다. 커피에는 폴리페놀 성분이 있어 염증을 감소시켜준다고 합니다. 하루 2잔 커피를 꾸준히 마시면 뇌 중추 해마가 손상되는 것을 막아주어 치매를 예방하는데 좋다고 합니다.

 

4. 숙취해소

커피는 숙취해소에도 도움이 됩니다. 숙취라는 것은 술이 체내에서 분해를 하면서 아세트 알데히드 독성이 생기는데 커피를 마시면 간의 기능을 활성화 시켜 이 성분을 분해하여 숙취를 해소하는데 기여한다고 알려져 있습니다..

 

 

5. 스트레스 해소

커피는 스트레스를 해소하는데 효과적입니다. 커피에는 카페인 성분이 들어있는 것은 누구나 아실 것입니다. 커피 속의 카페인 성분이 집중력을 높여주고 뇌세포를 자극시켜 스트레스 해소와 우울증을 예방하는데 커피가 좋다고 합니다. 커피에는 직접 섭취하지 않더라도 커피향을 맡기만 해도 스트레스를 덜어내는데 좋다고 합니다.

 

6. 당뇨개선

커피는 당뇨를 개선시키는데 일조합니다. 커피에 든 카페인, 폴리페놀, 클로로겐산 성분이 혈당을 조절시켜주고 당뇨를 예빵해 좋다고 합니다. 커피에는 설탕이 들어가는 경우가 있는데 설탕이 없는 아메리카노 류 커피를 드시는게 좋습니다.

 

 

7. 다이어트

커피는 다이어트에 도움을 줍니다. 커피에 신체에너지 소비량을 늘리고 칼로리를 활발히 하는 성분이 있어 다이어트를 하는 분에게는 효과가 좋다고 합니다. 커피를 활용한 다이어트를 하실 땐 설탕무첨가된 커피류를 드셔야 좋습니다.

 

8. 우울증 예방

커피는 우울증을 예방해줍니다. 커피를 마시면서 머릿 속 뇌신경을 활발하게 만들어주어 도파민, 아드레날린 등 호르몬을 생성시키고 기분을 즐겁게하고 우울증까지 예방하는 효과를 기대하실 수 있습니다.

 

커피의 부작용

커피를 마시면 체내에 수분이 흡수되지 않아서 목이 마른 증상을 겪으실 수 있습니다. 목마름으로 인한 음료를 섭취할 대 물이 좋다고 합니다.

 

커피를 과다섭취시 커피 속 카페인 성분으로 인해 쉽게 잠이 들지 않는 부작용을 겪을 수 있습니다. 가급적 저녁에 커피를 마시지 않는게 좋습니다.