고비의 효능

안녕하세요. '건강 한입'입니다.

 

오늘은 고비에 대해 알아보고자 합니다. 고비는 고사리목 고비과에 속하는 것으로 우리나라, 대만, 일본 등지에서 분포되어 자라는 풀입니다. 보통은 5~6월이 제철인 고비는 전국의 산기슭, 평지 등에서 자라며 고사리와 비슷하게 생긴 생김새가 특징입니다. 고비는 부드럽고 식감이 연해서 어린잎으로 나물로 해먹기도 좋고 찌개나 국에도 재료로서 활용하기 좋습니다. 고비는 식물성단백질 성분이 풍부하게 들어있어 고기와 음식궁합이 좋다고 합니다.

 

고비에는 비타민 A, C 등이 풍부하며 식이섬유, 칼륨 등도 함유하고 있어 체내에 유익한 효과를 불러온다고 합니다. 고비의 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

고비의 효능

1. 혈관건강

고비는 혈관건강에 도움을 줍니다. 고비에는 플라보노이드, 폴리페놀 등의 여러가지 성분들이 복합적인 작용에 의해 활성산소, 산화스트레스로부터 혈관을 보보해주며 염증수치도 낮추게하는 효과를 가지고 있습니다. 혈관의 전반적인 건강의 증진을 돕고 좋은 효과를 얻을 수 있다고 합니다. 고비의 풍부한 칼륨 성분은 혈관에 있는 나트륨, 노폐물의 배출을 돕는데 효과가 있고 혈관질환 예방에 효과가 좋다고 합니다.

 

2. 항산화작용

고비는 항산화작용에 효과적입니다. 고비에는 플라보노이드, 폴리페놀 성분들이 풍부하게 들어있으며 풍부한 항산화성분들로 인해서 노화의 주원인인 활성산소를 제거시키는데 효과가 좋고 과다한 활성산소가 체내에서 면역기능을 떨어뜨리는 것을 막아줍니다.

 

 

 

 

 

 

 

3. 눈건강

고비는 눈건강에 좋은 도움이 됩니다. 고비는 비타민A, 비타민B2, 비타민C 등의 다양하고 풍부한 성분들이 들어있으며, 눈의 피로를 해소시키고 시력감퇴, 눈의 전반적인 건강을 증진시키주고 눈건강이 안좋을 때 생기기 쉬운 안구질환의 예방, 개선에 효과가 좋고 망막을 보호해주는데 좋다고 합니다.

 

4. 노폐물 배출

고비는 노폐물을 배출시키는데 좋습니다. 고비를 섭취함으로써 체내에 축적되어있는 노폐물을 배출시키는데 효과가 좋다고 알려져 있으며 이뇨작용도 촉진하여 몸에 안좋은 독소들을 배출하는데 효과가 좋다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

5. 다이어트

고비는 다이어트에 도움이 됩니다. 고비에는 중량대비 매우 적은 칼로리를 가지고 있으면서 식이섬유도 풍부해 포만감을 오래 가져갈 수 있다는 장점이 있고 다양한 비타민, 무기질성분과 단백질 성분이 많아 다이어트시 생기는 영양불균형으로부터 해소하는데 좋습니ㅏㄷ.

 

6. 신진대사 촉진

고비는 신진대사가 촉진되는데 좋은 효과를 가지고 있습니다. 고비에는 다양한 단백질, 비타민, 무기질 성분들의 복합적 작용으로 인해 혈액순환이 원활해지고 신진대사가 촉진되는 효과를 가져옵니다. 꾸준하게 고비를 섭취할 경우 점진적으로 효과를 누리실 수 있습니다.

 

 

고비의 부작용

동의보감에 따르면 고비는 과다한 섭취시 양기가 쇠약해진다고 합니다.

고비의 뿌리는 위장을 자극하기 때문에 구토, 설사를 유발할 수 있어 섭취를 금하시는게 좋습니다.