안녕하세요. '건강 한입'입니다.
오늘은 곤달비에 대해 알아보고자 합니다. 곤달비는 국화과에 속하는 여러해살이풀로서 우리나라, 일본, 대만을 포함해 분포되어 자라는 식물을 말합니다. 최대 1m까지 자라는 곤달비는 깊은 산속에서 자생하며 꽃, 잎이 곰취와 닮았는데 잎은 작고 쩍 벌어지는 것이 특징입니다.
부드러운 식감을 가진 곤달비로는 쌈해먹기도 하고 무쳐먹거나 볶음, 장아찌 등으로 다양하게 활용할 수 있습니다. 곤달비에는 철분, 칼슘, 플라보노이드 성분들이 풍부하게 들어있습니다. 곤달비에는 폐질환, 관절질환을 개선시켜주는 데 이용하면 좋다고 합니다. 곤달비의 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
곤달비의 효능
1. 관절건강
곤달비는 관절건강에 효능이 있습니다. 곤달비는 정상적인 움직임에 관여하는 관절부위에 좋은 효능을 가져옵니다. 곤달비에는 플라보노이드 성분이 항산화효과를 발휘해 연줄과 힘줄을 강화시키는 효과가 있습니다. 플라보노이드 성분 뿐만 아니라 폴리페놀도 풍부하여 활성산소로 인해 연골손상을 막아주며 관절내에서 염증이 생기는 것을 막아줍니다.
2. 뼈 건강
곤달비는 뼈 건강에 효과가 있습니다. 곤달비에는 뼈구성요소인 무기질, 칼슘이 풍부하게 들어있습니다. 이러한 칼슘로 골질량의 상승하며 뼈를 보호해주는 역할을 하는 근육의 기능유지를 도와 뼈건강증진에 좋습니다.
3.혈액순환
곤달비는 혈액순환에 효과적이라고 합니다. 곤달비는 항산화물질이 활성산소로부터 혈관을 보호해주며 염증이 생기는 것을 막아 혈액흐름 개선과 전반적인 건강증진을 도와줍니다. 곤달비는 체내에서 순환되는 혈류가 저하되는 혈전이 생기는 것을 억제시키는데 좋습니다.
4. 폐 건강증진
곤달비는 폐를 건강하게 유지하게 해주는데 좋다고 합니다. 곤달비는 폐를 튼튼하게 하며 기침을 멎게해주고, 가래를 삭혀 몸에 좋은 효과를 이끌어냅니다. 가래를 줄이는 진해거담 작용으로 많이 쓰여왔으며 호흡곤란, 기침, 천명음 등의 치료에 효과적인 치료제 중 하나라고 합니다.
5. 간기능 개선
곤달비는 간의 기능 개선에 도움이 됩니다. 곤달비는 바쁜 현대사회인들의 지친 피로, 회식모임으로 인해 손상된 간을 회복하게 하는데 좋은 효능을 가지고 있습니다. 꾸준히 섭취할 경우, 간의 기능개선과 건강유지 뿐만 아니라 간에 축적된 독성제거에 좋은 도움이 될 수 있습니다.
6. 변비개선
곤달비는 변비를 개선시키는 작용을 합니다. 곤달비는 섭취시에 대장의 기능이 제대로 기능할 수 있도록 돕는 효과를 지니고 있는데 이를 정장작용이라고 합니다. 이로 인해서 곤달비는 변비를 개선시키는 효험을 지니고 있으며 지속적으로 먹으면서 변비가 개선됨을 느끼실 수 있습니다.
곤달비의 부작용
곤달비는 과다섭취시 복통 증상을 경험할 수 있어 200g 이하로 섭취하시는 것을 권장해드립니다.
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