안녕하세요. '건강 한입'입니다.
오늘은 사과대추에 대해 알아보고자 합니다. 사과대추는 사과와 대추가 합쳐진 과일로서 보통의 대추보다 3-4배 큰 크기를 가지고 있어 왕대추라는 별명도 있습니다. 사과같이 아삭하고 대추보다 과육이 단단한 사과대추는 가을시즌에 한시적으로만 수확할 수 있으며 비타민C나 폴리페놀 등의 몸에 유익한 성분이 풍부하게 들어있어 몸에 좋은 효과를 가져온다고 하는데 사과대추의 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
사과대추의 효능
1. 항암효과
사과대추는 항암효과를 지니고 있습니다. 사과대추는 활성산소로부터 신체를 보호해 정상세포가 공격받는 일이 없도록 도와주며 풍부한 베타카로틴, 폴리페놀 등의 항산화성분으로 인해 산화스트레스로부터 보호해줍니다. 사과대추에 든 사포닌 성분이 신체기능 저하 및 암이 발생할 수 있는 원인물질로부터 예방하는데 효과가 있습니다.
2. 혈관건강
사과대추는 혈관건강을 이롭게하는 효과가 있습니다. 사과대추에는 사포닌 성분이 있어 혈관의 비누라는 말이 있을만큼 혈관건강에 좋은 효과를 가지고 있으며 콜레스테롤과 유사한 구조 덕에 콜레스테롤의 흡수를 막고 배출시켜 혈액흐름 개선에 효과가 있습니다. 거기에 폴리페놀 성분이 활성산소가 혈관에서 일으키는 염증생성을 억제해 혈관질환 예방에 좋습니다.
3. 심리적 안정
사과대추는 심리적으로 안정적인 마음을 갖게되는데 도움이 됩니다. 사과대추에는 마그네슘 성분이 풍부한데 칼슘과 더불어 천연진정제라 불리는 성분으로 정신적인 흥분도를 가라앉히며 스트레스를 해소하고 신경을 안정시켜줍니다. 이 성분이 뇌에서 멜라토닌을 분비시키는데도 좋고 이로 인해 자연스럽게 수면상태로 접어드는데 좋다고 합니다.
4. 노화방지
사과대추는 노화를 방지하는데 좋습니다. 사과대추에는 활성산소에서 정상세포에 피해를 끼치고 세포막을 붕괴시키는 둥의 노화진행을 막는대 좋은 작용이 일어난다고 합니다. 사과대추는 이러한 노화방지 효과가 피부주름 개선, 탄력증진에 좋습니다.
5. 면역력 향상
사과대추에는 면역력을 증진시키는 비타민C의 성분이 풍부하고 그 양이 귤의 10배를 넘는다고 합니다. 몸의 면역기능을 떨어뜨리는데 주효한 활성산소를 제거하는데 좋고 체내로 유입가능한 바이러와 균을 막는데 좋다고 합니다.
6. 항산화작용
사과대추는 항산화효과가 뛰어나다고 합니다. 사과대추에는 비타민C, 폴리페놀 등의 성분이 풍부하여 신체를 건강하게 유지하는데 도움을 주고 사포닌 성분 또한 들어있어 꾸준한 섭취를 통해서 건강관리를 보다 편하고 안전하게 보낼 수 있습니다.
사과대추의 부작용
사과대추는 따뜻한 성질을 기본적으로 가지고 있어 체내 평소 몸이 열이 많다고 싶으면 섭취를 권장하지 않습니다.
사과대추는 칼로리도 낮은편인데 말릴 경우 당도가 더 상승해서 다이어트시 당뇨병환자는 주의가 필요합니다.
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