코코넛워터의 효능

안녕하세요. '건강 한입'입니다.

 

오늘은 코코넛워터에 대해 알아보고자 합니다. 코코넛워터는 코코넛야자의 열매로서 코코넛은 특유의 단맛과 고소한 맛이 일품인 열대과일로서 생으로 먹기도 하고 코코넛밀크, 아이스크림 등의 디저트요리로 가공하여 먹기도 합니다. 코코넛에 있는 물을 코코넛워터로 일컫는데 칼륨, 비타민, 마그네슘의 필수적인 대사작용에 필요한 영양성분이 들어있는 장점이 있습니다. 필수적인 대사작용에서 영양성분이 온전히 섭취할 수 있으며 혈압조절, 체내 노폐물 제거와 수분공급의 효과를 지니고 있습니다. 코코넛워터의 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

코코넛워터의 효능

1. 피부건강

코코넛워터는 피부건강에 도움을 줍니다. 코코넛워터는 꾸준히 섭취시에 피부에 촉촉한 보습작용을 도우며 피지의 과다분비를 억제시키고 여드름과 같은 피부트러블을 예방하고 완화에 좋습니다. 코코넛워터에 있는 라우르산, 사이토카인으로 인해 면역력을 높여주는 데도 좋습니다.

 

2. 혈압조절

코코넛워터는 혈압조절에 효과를 가져옵니다. 코코넛워터는 칼륨 성분이 노폐물 배출에 도움을 주는 효과가 있어 정상혈압을 유지하고 건강에 효과가 있습니다. 코코넛워터는 전해질이 균형을 이루고 건강을 유지하는데 좋고 혈관질환의 예방에 좋습니다. 

 

 

3. 수분섭취

코코넛워터는 수분이 공급되는 효과가 좋습니다. 코코넛워터에는 신체에 수분을 공급시키는 효과가 있어 코코넛워터는 혈액의 PH가 혈액과 비슷한 수치를 가지고 있는데 운동하고서 배출된 전해질을 보충시키는데 좋은 효과를 지니고 있으며 수분공급의 효능이 뛰어나 전쟁시 식염수 없을경우 수액 대용으로서 사용되었다고 합니다.

 

4. 체중감량

코코넛워터는 체중을 감량하는데 효과가 있습니다. 코코넛워터에는 칼로리 함량도 낮으며 지방함량도 적어 체중을 줄이는데 효과가 있습니다. 수분공급으로 인해 다이어트 하면서 수분이 부족해지는 증상을 막아주고 비타민, 무기질의 공급으로 영양불균형을 막아줍니다.

 

 

5. 근육량 개선

코코넛워터는 근육의 기능이 잘 하도록 도와줍니다. 코코넛워터는 근육경련, 신경계 이상 증상을 완화하는데 좋습니다.코코넛워터는 마그네슘이 풍부하여 근육 신경이 정상적인 기능을 돕고 마그네슘의 결핍으로 부작용을 막아줍니다. 코코넛워터에는 골격근의 수축, 이완을 돕고 칼륨 성분이 있어 기능을 제대로 하는데 효과가 있습니다.

 

6. 면역력증강

코코넛워터는 면역력을 증진시키는 효과가 있습니다. 코코넛워터는 신체의 방어하고 면역해주는 면역력을 길러주는데 좋다고 합니다. 코코넛워터에 있는 사이토카인 성분이 세포의 파괴를 가져오는 활성산소 억제와 면역세포가 활성화되는데 좋습니다. 코코넛워터에 있는 라우르산 성분이 신체면역력을 높여준다고 합니다.

 

코코넛워터의 부작용

코코넛워터는 칼륨으로 인한 건강이점이 있지만 만성 신부전 질환을 가진 사람의 경우 부작용이 생길 수 있습니다.