농부도 모르는 놀라운 오렌지의 효능, 부작용

안녕하세요. '건강 한입'입니다.

오늘은 감귤류에 속하는 열매로 오렌지에 대해서 알아보고자 합니다. 오렌지는 향기만으로도 기분을 좋게 만드는 과일입니다. 수입되는 과일 중에 가장 흔하게 떠올리는 것 중 하나로 과일 말고도 주스나 음식에도 활용되며 전국민의 사랑을 받고 있는 과일입니다. 오렌지는 비타민C와 섬유질이 풍부해서 피로회복이나 피부미용 등에 뛰어난 효능을 가지고 있습니다. 즙이 풍부하고 달콤한 맛을 내는 오렌지는 개인적으로 감귤류 과일 중에서 특유의 오렌지 맛이 단연 으뜸으로 맛있다고 생각합니다. 기분 좋은 맛을 내는 이 오렌지의 다양한 효능에 알아보겠습니다.

 

오렌지의 효능

1. 피부 미용

오렌지는 피부미용에 좋은 효능을 가지고 있습니다. 오렌지 속 비타민C 성분은 체내에서 항산화작용을 하며 노화의 원인 활성산소를 제거하고, 피부의 색소침착을 억제시키고 콜라겐의 생성을 도와 피부건강의 탄력을 향상시키고 미백과 미용에 좋은 도움이 됩니다. 오렌지 속의 비타민C 성분과 플라보노이드 성분으로 노화를 늦추고 피부미용에 효과가 좋습니다.

 

2. 항암효과

오렌지에는 항암효과에 효과적인 성분이 있습니다. 오렌지 속의 플라보노이드 성분과 엽산이 풍부하기 때문인데, 플라보노이드 성분은 암세포 발생을 멈추고 증식을 억제시키는 효과가 있습니다. 발암물질 제거에도 효과가 좋아 항암효과에 뛰어난 과일이라고 볼 수 있습니다. 엽산은 결장암, 유방암 등을 예방해주고 암세포의 성장을 억제시키는 효능이 있습니다.

 

3. 면역력 향상

오렌지에는 비타민C 성분이 풍부합니다. 한개만 섭취해도 일일권장량을 뛰어넘는 양입니다. 이 오렌지 속의 비타민C는 감기예방과 면역력의 향상을 불러오는 좋은 식품입니다. 바이러스에 대한 저항력을 높여주며 구엽산성분이 있어 간의 해독을 돕고 면역력 향상에 보탬이 되어 면역력증진에 좋은 효능이 있습니다.

4. 혈관 건강

오렌지에는 루틴과 엽산의 성분으로 혈관건강에 도움이 됩니다. 이 성분은 혈관 내에 쌓인 노폐물을 밖으로 배출시키는 효과가 있어 혈관을 깨끗하고 튼튼히 해주고 혈관건강에 좋은 효과가 있습니다.  또 같이 함유된 플라보노이드 성분은 몸에 유익한 콜레스테롤을 높이고 나쁜 콜레스테롤을 낮추어 혈관질환 예방에 좋은 도움이 됩니다.

 

5. 장의 건강

오렌지에는 장건강을 지켜주는 펙틴이 함유되어 있습니다. 펙틴 성분은 장 운동을 활발하게 도와주고 변비개선에도 좋습니다. 장의 나쁜 물질들르 배출시켜 숙변이 제거해주며 껍질에 많은 헤스피리딘 성분이 위액분비를 도와 소화와 장건강을 지켜주는데 좋은 도움을 줍니다.

 

6. 피로회복

오렌지에는 비타민 B1, 비타민B2, 비타민 B6과 비타민C가 풍부하여 체내에 쌓인 스트레스와 피로를 날려버리는데 도움을 줍니다. 신진대사가 활발해지는 효과가 있으며 오렌지안의 플라보노이드가 몸 속의 활성산소를 배출하고 안정화시켜 우리의 몸을 건강하게 보호해주어 피로회복의 좋은 효능이 있습니다.

 

 

오렌지 부작용

오렌지는 산성이 강하고 당도가 높은 식품으로 과다섭취시 식도염 유발 및 속 쓰림을 겪으실 수 있습니다.

과다한 섭취는 주의하시는게 좋습니다.