견과류 브라질너트의 효능, 부작용

안녕하세요. '건강 한입'입니다.

 

오늘은 브라질 너트에 대해서 공부해보려고 합니다. 브라질너트는 오예과에 속하는 나무와 씨앗인데 남아메리카를 원산으로 있는 진달래목에 들어간다. 남아메리카에서 브라질, 베네수엘라 등에서 재배되며, 나무는 아마존강, 네그루강 등에서 볼 수 있습니다. 브라질너트 나무의 길이가 40~60cm까지 자라고 지름은 1~2m수준으로 큰 나무에 속합니다. 긴 타원형의 톱니모양 잎을 가지고 있는데 열매의 크기가 10~15cm 크기에 껍질이 딱딱하고 두꺼워 2kg까지 나간다고 합니다. 뭐니뭐니해도 브라질너트의 특징은 다양한 효능 때문인데요. 신체 면역력을 강화시키고 몸의 종양을 억제시키는 효과가 뛰어나며 셀레늄 성분이 풍부한 것이 특징입니다. 브라질너트만의 효능에 대해서 자세히 알아보는 시간을 가져보겠습니다.

 

브라질너트의 효능

 

1. 면역력 강화

브라질 너트는 면역력 강화에 좋은 효능을 가진 견과류입니다. 브라질 너트 안에는 셀레늄이 매우 풍부하여 '셀레늄의 제왕'이라고 불릴 정도로 셀레늄 성분이 풍부한데 이 성분은 신진대사와 혈액순환을 원활하도록 도와주며, 체외로부터 들어오는 바이러스, 세균을 차단해 면역력을 증진시키는데 뛰어납니다.

 

2. 노화 방지와 피부미용

브라질 너트는 노화를 예방하는데 좋은 도움을 줍니다. 브라질 너트 안의 셀레늄 성분은 강한 항산화 작용으로 인해 노화를 촉진시키는 주 원인 중 하나인 활성산소를 제거하고 세포재생에 힘을 보태주어 노화 방지에 좋으며 함께 함유되어있는 비타민 E 성분도 노화방지에 도움을 줍니다.

 

3. 항암 효과

브라질 너트는 풍부한 셀레늄 성분과 엘라그산 성분이 항암효과에 좋은 도움이 됩니다. 이 성분들로 인해 체내의 악성종양을 대응할 수 있게 되어 강한 항산화작용이 일어납니다. 이 항산화작용으로 세포손상을 막거나 암세포가 스스로 죽도록 유도해 간암이나, 대장암 같은 암을 예방하고 개선하는데 좋습니다.

4. 소염 작용

브라질 너트 안의 풍부한 셀레늄 성분과 비타민 E 성분의 풍부하여 체내의 항산화 반응으로 인해 염증에 반응하여 소염에 효능이 있습니다. 염증은 관절염이나 기관지염과 같은 염증에 좋은 반응이 일어나 소염작용으로 인해 질병 발병률이 줄어드는 효과를 느낄 수 있습니다.

 

5. 갑상선 건강

브라질 너트는 갑상선 건강과 갑상선 기능 저하로 인해 생기는 문제들을 개선해주는 효능이 있습니다. 갑상선은 성호르몬과 동시에 몸에 흐르는 다양한 호르몬이 생성되는 장기이기에 갑상선에 문제가 생기면 원활한 작동이 되지 않습니다. 브라질 너트의 셀레늄 성분이 갑상선의 정상적인 분비를 도와줘 갑상선 건강의 향상을 돕습니다.

 

6. 심혈관 건강

브라질 너트는 심혈관 건강을 지키는데 효능이 있습니다. 브라질 너트 안에는 칼슘, 칼륨, 마그네슘, 엽산과 다량의 불포화지방산과 식이섬유로 인해 몸에 저해한 콜레스테롤을 낮춰주고, 혈액의 흐름이 원활해지면서 고혈압을 예방하는데 효능이 발해 고지혈증, 동맥경화와 심근경색과 같은 질병 예방에도 좋은 효과를 보입니다.

 

7. 뼈 건강

브라질 너트 안의 다양한 성분이 많은데, 그 중에 마그네슘, 칼슘, 칼륨, 인, 아연 등의 뼈에 좋은 성분으로 뼈건강을 지키는데 좋은 도움을 줍니다. 나이가 든 노인들은 갈수록 뼈가 약해지고 골다공증의 위험이 높기 때문에 섭취하시면 좋은 도움이 되며, 성장기 어린이들에게는 골격형성에 필요한 성분을 보충받으실 수 있습니다.

 

 

브라질너트 부작용

브라질너트는 셀레늄 성분으로 몸에 좋은 효능을 발휘하지만 반대로 너무 많기 때문에 과도한 섭취시 셀레늄 중독으로 인해 메스꺼움과 탈모, 기침, 설사 등의 부작용을 겪으실 수 있습니다.

브라질너트는 지방산이 매우 풍부하여 변질이 쉬운 식품입니다. 가능한 빠른 섭취를 권장합니다.