아사이베리 효능과 부작용

안녕하세요. '건강 한입'입니다.

 

아사이베리는 야자나무의 열매로 브라질 아마존강 열대우림지역에서만 자랍니다. 1년 내내 수확하지만 아마존에서만 채취하기 때문에 공급이 많지 않아 가격이 비쌉니다. 아사이베리는 열매의 90%가 씨앗이기 때문에 과육이 많지 않습니다. 아사이베리는 채취하고 얼마 안 가 상하기 때문에 대부분 바로 분말로 만들거나 가공되어 판매됩니다. 아사이베리는 필수 아미노산과 안토시아닌, 폴리페놀 성분, 각종 비타민 성분이 많아 우리몸에 이로운 영향을 가져다줍니다. 몸에 좋다고해서 어릴적 부모님이 사서 드셨던 기억이 납니다. 요거트에 뿌려서 먹기도 했었는데요. 보라색이 이뻐서 눈길이 갔던 기억이 있습니다. 이어서 아사이베리에 대해 자세히 알아보겠습니다.

 

아사이베리 효능

1. 항산화작용

아사이베리는 항산화작용이 뛰어납니다. 아사이베리에는 폴리페놀 성분과 안토시아닌 성분, 베타시토스테롤, 프로시아니딘 성분과 다양한 플라보노이드 성분들로 인해 체내의 활성산소 제거와 강력한 항산화작용이 작용하여 뇌졸중과 심장질환도 예방하고 몸의 전반적인 건강을 끌어올려줍니다.

 

2. 면역력 강화

아사이베리는 몸의 면역력을 강화하는데 도움이 되는 효능을 지니고 있습니다. 신체의 면역력이 떨어지면 감기에 걸리거나 질병에 노출되기 좋습니다. 아사이베리를 꾸준히 섭취한다면 체내에서 바이러스로부터 지킬 수 있는 힘이 강해집니다. 피로를 해소하고 항체가 만들어지는데 좋은 효능이 있습니다.

 

3. 염증 억제

아사이베리는 염증을 억제시키는 효과가 있습니다. 아사이베리 안에 안토시아닌 성분과 인터루킨 성분이 염증을 억제하고 뛰어난 항염효과가 있다고 합니다. 아사이베리를 섭취하면 염증억제 뿐만 아니라 폐의 부종도 개선하는데 효험이 있고 관절염에도 효과를 보인다고 합니다.

 

4. 피부미용

아사이베리는 피부미용과 노화방지에 좋은 효과가 있습니다. 아사이베리에 안토시아닌 성분과 폴리페놀 성분으로 노화의 원인발생을 억제하고 피부재생에 도움을 줍니다. 또 파이토케미컬 함량이 높아 산화로 인한 손상과 노화를 늦춰주는 효과가 강하다고 합니다. 이외에도 비타민 C, E 성분과 아미노산이 풍부해 피부를 건강하고 윤기있게 만들어줍니다.

5. 다이어트

아사이베리는 다이어트에 효과적입니다. 아사이베리는 다양한 비타민과 아미노산, 지방산 등이 풍부하여 적은 양을 섭취하더라도 포만감이 쉽게 오르고 식욕을 낮춰주기 때문에 다이어트에 도움을 줍니다. 또 인슐린 조절을 하여 과체중인 사람의 체지방감소와 피부주름을 줄여준 연구결과도 있다고 합니다.

 

6. 혈관건강

아사이베리는 혈관건강에 좋은 도움을 줍니다. 아사이베리에 함유된 안토시아닌 성분의 함량이 풍부하여 혈관을 건강하게하고 콜레스테롤 수치를 낮춰주며 혈액순환을 원활히 하여 동맥경화와 같은 혈관 질환에 좋은 효능을 보여 혈관건강에 좋은 효과가 있다고 합니다.

7. 불면증 개선

아사이베리는 불면증 개선에도 효험을 보입니다. 스트레스가 많으면 불면증이 생기기 쉽습니다. 아사이베리는 세로토닌 성분으로 인해 심신안정에도 도움을 주고 불면증을 해소하는데 효과가 있다고 합니다.

 

8. 눈 건강

아사이베리는 눈 건강에 좋습니다. 아사이베리가 가진 안토시아닌 성분은 눈의 피로를 해소하는데 뛰어나며 시력이 저하되는데 영향을 끼치는 로돕신 색소의 활성화를 도와서 시력저하는 막아준다고 합니다.

 

아사이베리 부작용

아사이베리는 과다한 섭취를 할 경우 혈압저하나 속쓰림과 위산과다를 겪으실 수 있으니 주의가 필요합니다. 임산부는 아이를 위해서 섭취를 금하시는 게 좋습니다