포도의 효능과 부작용

안녕하세요. '건강 한입'입니다.

 

오늘은 포도의 효능과 부작용이 무엇이 있는지에 대해 알아보려고 합니다. 이제 4월의 마지막날이 왔네요. 이제 5월이 시작되는데 곧 있으면 맞이하게될 여름하면 떠오르는 과일 중 포도가 생각날 것 같습니다. 포도의 종류는 다양한데 한국에서는 알이 작은 캠벨포도와 달고 거대한 거봉포도, 엄청난 당도를 자랑하는 머루포도가 일반적입니다. 포도는 영양성분도 풍부하고 활용도도 다양해 더욱 좋은 과일입니다. 포도의 어떤 효능들이 있는지 살펴보겠습니다.

포도의 효능

1. 피로회복

포도는 피로회복에 도움을 줍니다. 한국인에게는 '피로'가 늘 따라다니는 단어입니다. 피로와 스트레스가 쌓이면 만성피로로 이어지기 좋은데, 포도에는 비타민 C 성분과 비타민 B1, 포도당, 유기산 성분 등으로 우리몸의 에너지를 보충해주며 피로회복에 효과가 탁월합니다.

 

2. 치매예방

포도는 치매예방에 도움을 줍니다. 포도 속에는 레스베라크롤이라는 항산화물질이 포함되어 뇌세포에 있는 활성산소를 억제시키고 기억력을 향상시켜줍니다. 또 알츠하이머를 유발시키는 단백질 성분을 억제해 치매예방에 좋습니다.

3. 항암효과

포도는 항암작용 및 항산화 성분이 풍부해 항암효과가 우수합니다. 폴리페놀의 종류인 레스베라트롤이라는 성분이 그 이유입니다. 이 성분은 암을 발생시키는 유해물질의 독성을 완화시켜 나쁜 세포들의 증식을 억제하고 사멸시키는 것을 유도해 암세포 증식을 차단해줍니다.

 

4. 장 건강

포도는 장 건강에도 좋습니다. 포도 속에는 식이섬유인 펙틴 성분이 풍부하고 펙틴은 변비개선과 장내 건강에 좋은 효과를 가지고 있습니다. 펙틴이 장운동을 촉진해 장 노폐물을 흡착하고 배출해 장이 깨끗해지며 또한 풍부한 식이섬유가 장내 미생물의 먹잇감이 되주어 장 속의 유익균에게 좋은 환경을 제공합니다.

5. 혈관건강

포도는 혈관건강에 도움을 줍니다. 포도의 폴리페놀 성분과 풍부한 비타민이 혈액이 굳어 만들어지는 혈전 생성을 억제하고 모세혈관을 튼튼히하게 해줍니다. 항산화성분과 칼륨 성분은 혈관의 순환을 돕고 콜레스테롤 수치를 낮추는데 좋습니다. 노폐물 배출과 혈압을 낮추는 효과로 동맥경화와 같은 혈관질환 예방에 좋습니다.

 

6. 소화작용

포도는 구연산, 사과산, 주석산 등의 성분이 다양히 함유되어 있습니다. 이 성분들이 식욕을 자극해 위액분비를 촉진시키는 역할을 합니다. 또 소화를 도와주는 효소 탄닌성분이 풍부해 소화작용을 도와 위장기능 향상에 좋은 도움을 줍니ㅏㄷ.

7. 피부미용

포도는 피부미용에 좋습니다. 포도는 비타민과 항산화물질이 풍부히 함유되어 있습니다. 포도의 풍부한 비타민 C 성분이 콜라겐합성과 피부미백, 주근깨 예방, 멜라닌 색소 생성억제 등올 피부미용에 좋은 도움을 주어 관리에 용이합니다.

 

8. 눈 건강

포도는 안토시아닌 성분이 풍부해 눈 건강에 좋습니다. 안토시아닌 성분은 눈의 민감도를 낮춰주고 눈의 피로개선과 시력 향상에 도움을 줍니다. 안구건조증을 예방하는 것이 이미 널리 알려져 있으며 전체적인 눈건강에 좋은 효능을 지니고 있습니다.

포도 부작용

포도는 당도가 높아 당분의 함량이 많아 과다 섭취시에 두통 및 배탈과 복통을 유발할 가능성이 있습니다.

당뇨병 환자는 혈당이 상승할 수 있어 적당량의 섭취나 의사와의 상의가 필요합니다.