녹차의 8가지 효능과 부작용

안녕하세요. '건강 한입'입니다.

 

오늘은 녹차에 대해 알아보겠습니다. 녹차는 우리 실생활 어디에서나 외부 카페에서든 흔하게 볼 수 있는 차종류입니다. 녹차는 발효하지 않은 찻잎을 이용해 만든 차로 녹차를 처음 생산하고 사용한 곳은 인도와 중국으로 이후에 일본, 수마트라 등의 아시아 지역으로 퍼져나갔으며 지금은 중국과 일본이 주 생산국입니다. 녹차를 제조하기 위해선 잎을 가열해 산화효소 파괴해 색을 유지하며 말리기 좋은상태로 말려줍니다. 녹차는 카페인이 함유하고 있고 불면증으로 잠을 못 주무실 경우 도움이 되지 않지만 여러가지 효능이 밝혀져 녹차를 찾으시는 분들이 꾸준히 늘어나고 있습니다. 녹차의 효능에 대해 자세히 알아보겠습니다.

 

녹차의 효능

1. 뇌건강 개선

녹차는 뇌건강을 개선해주는 효능이 있습니다. 녹차에 심신을 안정시키는 화합물이 함유되어 있으며, 카페인을 함유하고 있지만 아미노산도 들어있어 정신건강을 진정시켜주는 효과가 있습니다. 카페인과 이 아미노산 성분으로 인해 뇌 기능향상과 작업, 학습능력이 향상되어 기분을 좋게 해줍니다. 녹차의 카테킨 성분은 정신안정을 불러오며 피로도 해소해줍니다.

 

2. 면역력 향상

녹차는 면역력을 향상해줍니다. 녹차 속에 함유된 항산화제는 면역력을 강화시키고 항바이러스 효과가 있으며 신체의 염증을 줄여주고 면역력을 향상시켜 각종 질병을 미리 예방해 주는데 도움이 되며 산화방지제 및 미네랄의 함량이 높아서 질병을 이겨내는 힘을 길러줍니다.

3. 항산화작용

녹차는 항산화작용에 효험이 있습니다. 녹차에 함유된 폴리페놀 성분으로 인해 각종 만성질환으로 가는 세포손상과 노화를 방지해주며 녹차에 풍부한 비타민 C 성분이 신체노화의 원인이 되는 활성산소를 제거해 도움이 됩니다.

 

4. 피부미용

녹차는 피부미용에 도움을 줍니다. 녹차는 화장품의 원료로 사용이 되며 피부건강에도 좋습니다. 녹차를 마시면 녹차티백을 통해 따뜻한 물로 우려 세안 및 반신욕을 하면 피부에 좋습니다. 피부 주름을 개선하며 모공을 수축시키는 효과와 자외선으로붙 피부를 보호해줍니다.

5. 치아건강

녹차는 치아건강에 효과가 좋습니다. 녹차에는 몸에 좋은 여러 성분들이 함유되어 있는데 플로보놀이라는 성분이 냄새제거에 효과가 좋아 구취제거에 도움을 줍니다. 탄닌산 성분이 치아에 흡착된 세균을 막고 치주질환을 예방합니다. 폴리페놀성분이 산화되는 치아보호와 플라그생성을 막아 잇몸질환예방에도 효능이 있습니다.

 

6. 암 예방

녹차는 암 예방하는데 도움이 됩니다. 녹차에 대한 중국의 연구에서는 위염, 췌장암, 식도암 등에 녹차가 도움이 된다는 연구결과가 있습니다. 녹차의 떫은 맛을 나게하는 카테킨 성분이 암의 막으며 암세포가 자멸할 수 있도록 하는 항암효과가 뛰어나 위암과 대장암 등을 예방하는데 좋습니다.

7. 다이어트

녹차는 다이어트에 도움이 됩니다. 녹차는 신진대사를 활발히 해주고 지방연소에 효과가 있습니다. 녹차에 함유된 카테킨 성분이 몸에 이로운 작용을 해내어 칼로리를 태워주고 식욕도 억제되어 체지방이 축적되는 것을 막아줍니다. 매일 적당량 꾸준히 섭취하신다면 더욱 좋습니다.

 

8. 뼈 건강

녹차는 뼈건강 유지에 좋습니다. 녹차는 뼈를 튼튼히하며 뼈손실을 막는데 도움이 되고 골다공증을 늦추는 불소가 함유되어 있어 좋습니다. 녹차 속의 플라보노이드 성분과 피토스트로겐 성분이 뼈가 강해지고 뼈의 조직구조가 무너지는 예방하는 효과가 있어 좋습니다.

 

녹차의 부작용

녹차에는 카페인이 다량 함유되어 있어 불면증 및 불안증세, 메스꺼움을 겪는 분들에게는 권하지 않습니다.

녹차는 차가운 성질을 가지고 있어 평소 몸이 차가운 분들은 적은 양을 섭취하시는게 좋습니다.

녹차를 과다 섭취하면 칼슘이 체내에 머무르는 시간이 줄 수 있어 뼈건강에 되려 안좋기 때문에 적당량 드시는게 좋습니다.