피스타치오의 효능과 부작용

안녕하세요. '건강 한입'입니다.

 

오늘은 피스타치오에 대해서 알아보겠습니다. 피스타치오는 지구에서 가장 오래된 견과류 중 하나로 4000년전 부터 지중해 연안지역에서 재배되었습니다. 높이는 10m 내외로 자라며 10개 이하의 잎이 달려있어 꽃잎이 많지 않고 녹색빛을 띄고 있습니다. 과거에는 별미음식으로 여겨왔는데 최근에 피스타치오의 효능이 알려지며 건강식품으로 인식되고 있습니다. 피스타치오 특유의 맛이 좋아서 저도 종종 즐기는데 아이스크림에 피스타치오맛이 맛있더라구요. 베스킨라빈스 피스타치오가 그렇게 맛있는데 거두절미하고 피스타치오 효능에 대해 알아보겠습니다.

 

피스타치오 효능

1. 항암작용

피스타치오는 항암작용을 합니다. 피스타치오 속 폴리페놀, 토코페롤 성분 등이 세포의 손상을 방지하고 폐암을 비롯한 각종 암예방에 도움을 줍니다.

 

2. 피부미용

피스타치오는 피부미용에 도움을 줍니다. 피스타치오가 가진 오일에 피부가 건조해지는 것을 방지해주는 효능이 있습니다. 수화작용을 통해 피지 생산량을 줄여주고 여드름까지 줄여 천연피부미용으로 작용합니다. 피스타치오 속의 풍부한 항산화 성분이 바이러스를 통한 피부트러블 예방에도 좋습니다.

3. 심혈관 건강

피스타치오는 심혈관건강 개선에 도움을 줍니다. 피스타치오에 있는 콜레스테롤의 흡수를 낮춰주고, 각종 심혈관질환을 유발시키는 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효과를 가지고 있습니다. 또 불포화지방산은 고혈압에 좋으 심혈관건강 개선에 좋습니다.

 

4. 눈 건강

피스타치오는 눈 건강을 가꾸는데 좋습니다. 피스타치오는 눈에 좋다고 알려져있는 루테인 성분과 제아잔틴이 풍부합니다. 루테인과 제아잔틴 성분은 망막에 좋은 작용을 하는 성분으로서 시력감퇴와 안구건조증 등에 좋은 효과를 발휘합니다.

5. 뼈 건강

피스타치오는 뼈 건강을 증진시키는 효능이 있습니다. 피스타치오 담긴 단백질, 칼슘, 칼륨, 인 등은 근육을 튼튼히 하는 영양소로 인과 마그네슘은 치아를 튼튼히 해주고 치아건강을 유지하는데도 좋은 효능을 발휘합니다.

 

6. 탈모방지

피스타치오는 탈모를 방지해주는 효과도 있습니다. 피스타치오는 머리카락 색소를 보호하고 윤기를 나게하는 효능이 있습니다. 탈모를 방지하고 머리카락성장을 촉진시키는데 도움이 됩니다. 피스타치오 오일을 직접 머리에 발라 재생과 보습을 위해 사용해도 좋습니다.

 

7. 스트레스 해소

피스타치오는 스트레르를 해소하는데도 좋습니다. 흔히 스트레스를 받거나 화가 나면 심장이 두근거리거나 혈압이 상승하는데 심장이 두근거리거나 흥분상태가 되기 좋습니다. 피스타치오를 이럴 때 복용하면 스트레스를 낮춰주는 효과를 받을 수 있습니다.

 

피스타치오의 부작용

피스타치오는 옻나무과 견과류로 견과류에 알레르기가 있다면 복용하지 않는 것이 좋습니다.

시중에 판매되는 피스타치오는 가공된 견과류이기 때문에 나트륨 함량이 높으니 주의하시는게 좋습니다.

피스타치오에 프락탄이라는 성분이 함유되어 소화불량이나 설사 등의 문제를 발생시킬 수 있습니다.