레몬의 효능과 부작용

안녕하세요. '건강 한입'입니다.

 

오늘은 레몬입니다. 레몬의 원산지는 히말라야로, 다양한 지역에서 재배되고 있는 레몬이지만 지중해 연안에서 재배된 레몬이 가장 품질이 뛰어나다 합니다. 레몬하면 강력한 신맛을 빼놓을 수 없는데 레몬의 매력은 여기에 있다고 생각합니다. 레몬의 신맛이 건강에 정말 좋다는 것도 장점이고 비타민 C와 구연산 등이 매우 풍부하고 우리몸에 상당히 이로운 효능을 이끌어 냅니다. 예로부터 약으로도 사용되어 왔으며 레몬은 신체를 알칼리화시키는 효능도 있어 건강에 좋은데 레몬의 효능에 대해 자세히 알아보겠습니다.

 

레몬의 효능

1. 다이어트

레몬은 다이어트에 도움이 됩니다. 레몬은 칼로리가 중량대비 낮은 칼로리를 가지고 있어 다이어트에 좋습니다. 또 다이어트에 효과적인 펙틴성분이 있어 포만감이 생기고 체내의 독소를 없애주는 효과가 있어 다이어트에 좋습니다.

 

2. 혈관건강

레몬은 혈관건강에 좋은 효과를 지니고 있습니다. 레몬은 혈관건강에 도움을 주는 칼륨성분이 풍부한데 이 성분이 혈관 속의 노폐물과 나트륨 등을 체외로 배출시키는 효능이 있고 혈압을 적절하게 조절하는 작용을 하여 혈액순환에 좋은 효과를 가지고 있습니다. 레몬에 함유된 비타민 P 성분은 혈관수축 및 이완을 강화하는 작용을 하여 더 효과적입니다.

 

3. 구강건강

레몬은 구강건강에 도움이 됩니다. 레몬이 가진 살균작용 때문인데, 레몬차 혹은 레몬워터로도 가글과 같은 효과를 보인다고 하며 구강내 잇몸출혈 및 구내염 치통등에 효과가 좋다고 알려져 있습니다.

 

4. 면역력강화

레몬은 면역력을 강화하는데 도움을 줍니다. 레몬 속에 함유된 비타민 C 성분은 신진대사를 촉진시키고 혈액순환을 원활히 하여 면역체계 강화에 도움이 된다고 합니다.

5. 호흡기건강

레몬은 호흡기건강을 지키는데 도움이 됩니다. 레몬의 효능으로 호흡기건강에 효과가 좋으며 기도를 깨끗히 만들어주어 호흡기에 붙은 먼지들을 제거하는 효과가 있습니다. 그래서 인후통, 기관지염, 천식 등에 효과가 좋아 꾸준히 섭취하시는게 도움이 됩니다.

 

6. 살균 작용

레몬의 효능에는 살균작용이 있습니다. 레몬은 기생충과 곰팡이들을 물리쳐주는 효과가 큽니다. 회를 먹을 때 레몬즙을 뿌려서 회를 먹으면 효과가 좋다고 알려져 있으며 레몬은 살균작용을 하여 구강건강에도 좋다고 알려져있고 꾸준한 섭취시에는 입안 속의 세균제거 및 입냄새제거에도 도움이 된다고 합니다.

 

7. 피부미용

레몬은 피부미용에 좋은 도움을 줍니다. 레몬 속의 비타민C 성분이 강력한 항산화작용을 통하여 피부노화 및 활성산소를 제거하고 피부의 노폐물 및 독소를 제거해 피부미용에 지대한 효과를 가져옵니다. 또 멜라닌 색소 침착 및 피부재생에 도움이 되어 미백효과도 가져옵니다.

 

8. 소화개선

레몬은 소화를 개선시키는데 도움이 됩니다. 레몬에 함유된 구연산 성분이 위액분비를 활발히 해줌에 따라 식욕증진과 소화를 촉진시키는 레몬의 효능이 있습니다. 또 비타민 C의 효능으로 소화를 돕는 효능 또한 있어 좋습니다.

 

레몬의 부작용

레몬은 산성을 띠고 있어 과다섭취시에 신장 및 뼈에 무리가 올 수 있습니다.

공복상태에서 레몬을 섭취할 경우 속이 쓰리를 수 있으니 식전후에 먹는게 좋습니다.