오미자의 효능과 부작용

안녕하세요. '건강 한입'입니다.

 

오늘은 오미자에 대해서 알아보고자 합니다. 오미자는 오미자 나무 열매로서 지름 약 1cm의 짙은 붉은빛을 가지고 있으며 단맛과 신맛, 쓴맛, 짠맛, 매운 맛을 모두 느낄 수 있다고 해서 오미자라고 합니다. 오미자 속은 붉은색 즙과 붉으스름한 갈색빛 종자가 들어 있는데 다양하게 강한 맛을 내는데 그 중에 신맛이 가장 강합니다. 그 종류로는 오미자, 남오미자, 흑오미자 등이 있고 오미자는 주로 태백산 일대에 많이 자랍니다. 오미자는 여러 종류의 약리적 작용의 물질이 들어 있고 천식치료에 탁월하고 강장제로서 이용되며 눈을 밝게하고 장을 따뜻히하는 효능을 가지고 있습니다. 오미자의 효능에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다.

오미자의 효능

1. 폐 건강

오미자는 폐 건강을 지키는데 좋은 효능을 가지고 있습니다. 오미자의 매운 맛을 내는 시잔드린 성분이 폐의 염증을 억제시키고 동시에 호흡기 질환에 탁월한 효능을 가지고 있습니다.  

 

2. 면역력 강화

오미자는 면역력에 좋습니다. 오미자는 비타민C가 풍부하고 칼슘과 미네랄 성분들이 풍부하여 신진대사를 촉진시켜주는 효능이 있습니다. 오미자를 섭취시 체력회복 효과와 면역력 향상에 좋은 효과를 가져옵니다.

3. 뇌 건강

오미자는 뇌 건강을 유지하는데 좋습니다. 오미자는 뇌의 단백질 함량을 늘려주고 항노화 기능을 가지고 있습니다. 뇌세포 자극에 영향을 끼치며 기억력을 향상시키는데도 좋고 뇌파가 자극되어 졸음이 없도록 해주는 기능을 가지고 있어 공부하는 수험생이 먹으면 더욱 더 큰 효과를 느끼실 수 있습니다.

 

4. 다이어트

오미자는 다이어트에 효능을 보입니다. 오미자는 낮은 칼로리를 가지고 있으며 단백질 및 칼슘이 매우 풍부해  다이어트시 부족해지는 영양분을 보충하는데 큰 효과가 있으며 오미자는 해독작용을 하여 체내 쌓인 독소와 노폐물을 배출하기 좋습니다.

5. 피로회복

오미자는 피로회복에 좋은 효과가 있습니다. 오미자는 단백질, 철, 칼슘, 비타민 C, 시트르산과 사과산 등의 유기산 성분이 풍부하며 피로를 풀고 강력한 항산화 성분들이 피로를 유발하는 젖산 성분을 빠르게 분해하는데 뛰어나며 피로회복에 좋은 도움이 된다합니다.

 

6. 혈액순환

오미자는 혈액순환이 잘 이루어지는데 효과적입니다. 오미자는 항산화 효과가 있어 혈관을 깨끗하게 하고 노폐물을 배출시키는 효과가 있습니다. 혈전을 풀고 억제해 당뇨병, 고혈압, 뇌졸중 같은 혈관질환에 좋은 효능을 지니고 있습니다.

7. 기관지 건강

오미자는 기관지건강에 좋습니다. 오미자에 풍부한 시잔드린 성분이 기관지 내에 있는 염증을 없애주는데 좋은 효능을 가지고 있다고 합니다. 기침이 멎고 가래배출에 좋을 뿐 아니라 기관지염이나 천식 등의 호흡기질환 예방에 도움이 된다고 합니다.

 

8. 간기능 보호

오미자는 간을 보호해줍니다. 오미자에 간 기능을 보호해주는 시잔드린 성분이 풍부해 간세포를 활성화하고 간에 쌓인 독소를 배출시켜 간 기능 개선에 도움을 줍니다. 또 알코올분해를 돕는 효능이 있어 숙취해소에도 좋다고 알려져 있습니다.

 

 

오미자의 부작용

오미자는 따뜻한 성질을 가지고 있어 기침을 완화하는데 좋지만 몸에 열이 많으신 분들은 과다섭취시 설사 및 복통을 유발할 수 있습니다.