마의 효능 및 부작용

안녕하세요. '건강 한입'입니다.

 

오늘은 마에 대해서 알아보는 시간을 가져보겠습니다. 마는 정말 오래된 식품으로 예로부터 마가 유명한 지역은 안동입니다. 안동에서 마가 많이 나기 때문인데, 안동에 사시는 분들의 장수비결 중 하나로 마를 꼽는다고 합니다. 마에는 뮤신이라는 성분이 풍부한데 위를 보호하는 효과가 뛰어나서 '산에서 나는 장어'라고 불릴 정도로 자양강장에 효과적이라고 합니다.

 

마는 각종 아미노산이 풍부하고 비타민 성분과 무기질 등의 영양성분이 풍부하여 우리 신체에 긍정적인 영향을 미칩니다. 마의 효능에 대해 자세히 알아보겠습니다.

 

마의 효능

1. 자양강장

마는 자양강장 효과가 뛰어난 식품입니다. 마는 자양강장에 좋은 효능을 가지고 있습니다. 그 효능이 원체 좋아 산에서 나는 장어라는 말이 붙을 정도입니다. 마는 양질의 단백질, 필수 아미노산 등이 풍부해 기력을 회복시킴과 동시에 피로를 회복시킵니다. 기초체력이 부실한 아이나 노인들이 꾸준히 드신다면 효능을 느끼실겁니다.

 

2. 혈관건강

마는 혈관건강에 도움이 됩니다. 마에는 사포닌 성분이 들어있는데, 혈관 내의 콜레스테롤 및 노폐물의 배출을 도와서 혈액의 흐름을 원활하게 하며 혈관질환 예방과 개선에 도움이 된다고 합니다.

 

3. 기관지건강

마는 기관지 건강을 이롭게 합니다. 마를 죽처럼 만들어 섭취할 경우 효능이 더 좋습니다. 마는 가래를 묽게만드는 재주가 있어 기관지건강을 증진시키고 기관지질환을 개선하고 예방시키는데 좋습니다.

 

 

4. 당뇨개선

마는 당뇨를 개선시키는 효험이 있습니다. 마에는 풍부한 디아스타제 성분이 췌장의 운동을 돕고 인슐린 분비를 촉진시킴으로써 당뇨증상을 완화시키는데 좋습니다. 또 당뇨환자의 경우에도 마를 꾸준히 먹는다면 당뇨증상의 개선됨을 느끼실 수 있습니다.

 

5. 두뇌발달

마는 두뇌발달에 좋은 효과를 보입니다. 마는 콜린 성분과 철분, 미네랄, 비타민 B, C 성분이 풍부합니다. 이 성분들은 학습능력이 좋아지는 효과를 보이며 필수 영양성분이 풍부하여 학생과 수험생들에게 좋은 식품입니다. 노인분들의 기억력향상 및 두뇌발달, 치매예방에도 효과가 좋습니다.

 

6. 소화기 개선

마는 소화기능을 개선시켜줍니다. 마는 끈적한 점액질을 가진 뮤신 성분이 위의 점막 보호와 소화기능을 촉진시켜주는 효능이 있어 소화기능 개선에 효과가 좋다고 합니다. 마에는 카탈라아제, 아밀라아제 등의 성분이 있어 소화작용에 도움을 주고 개선에 좋습니다.

 

 

7. 변비개선

마는 변비를 개선에 효과가 좋습니다. 마는 풍부한 식이섬유를 가지고 있어 장의 연동운동을 촉진시켜 장 내 환경을 개선시킴으로써 변비 예방과 개선에 도움을 줍니다. 또 풍부한 식이섬유가 장내 유해균을 배출시키고 마에 함유된 디오스게닌 성분이 대장암을 예방하는데 효과가 좋다고 합니다.

 

8. 면역력 향상

마는 면역력 향상에 도움이 됩니다. 마에는 안토크산틴 성분이 함유되어 있으며 체내 유해물질로 배출을 도와 바이러스나 질병균으로부터 저항력을 높이며 호흡기를 통한 전염병을 예방하는데도 도움이 됩니다. 마에는 비타민C 성분이 혈액순환과 신진대사를 촉진시켜주어 감기나 질병으로부터 면역력을 높여줍니다.

 

9. 피로회복

마는 피로회복에 도움을 줍니다. 마에는 사포닌과 비타민B 성분이 함유되어 있고 피로회복에 뛰어난 효과를 보입니다. 평상시에도 만성피로를 가지고 있을 경우, 마를 꾸준히 드신다면 피로회복에 대한 효능을 몸소 느끼실 수 있습니다.

 

마의 부작용

마는 먹고나서 얼굴이 붉어지는 현상 및 속이 울렁거릴 수 있습니다.

마는 점액질 성분 때문에 알레르기 반응이 일어날 수 있습니다. 알레르기가 있을경우 피부에 닿지 않도록 하시는 게 좋습니다.