오디의 효능 및 부작용

안녕하세요. '건강 한입'입니다.

 

오늘은 오디에 대해서 알아보고자 합니다. 오디는 뽕나무에서 열리는 열매로서 아로니아, 블루베리 처럼 해외에서 생산하는 베리류와 비슷하다고 볼 수 있는데요. 뽕나무는 원래 누에를 치기 위해 기른 나무인데 오디가 열매로 자라 6월에서 7월간 열매를 수확합니다.

 

오디의 대부분은 수분으로 이루어져 있고 단백질이 풍부한 과일에 속합니다. 그 외에도 비타민 B나 칼륨, 철분, 칼슘이 풍부하고 플라보노이드류의 영양성분이 들어 있어 건강에 더욱 좋다고 하는데 오디의 효능에 대해서 자세히 알아보겠습니다. 

오디의 효능

1. 혈관건강

오디는 혈관건강에 좋은 효능을 가지고 있습니다. 오디는 블루베리나 다른 베리류 들과 비슷할 정도의 플라보노이드류 안토시아닌 성분이 풍부하게 들어있습니다. 그 중 안토시아닌 성분이 좋은 상태의 성분으로 강한 항산화작용을 하는 성분이 풍부하며 혈관을 튼튼히 해주어 고혈압을 억제시키는 작용으로 일어납니다. 고혈압과 같은 혈관질환 예방에 효과가 좋은 식품입니다.

 

2. 갱년기 증상완화

오디는 갱년기에 좋은 효과를 가지고 있습니다. 오디에는 라스베라트롤 같은 성분이 들어있어 체내의 활성산소를 제거하는 강력한 항산화물질입니다. 남성에게도 물론 좋으며 여성에게는 꾸준히 복용시 활성산소를 없애주며 갱년기 증상이 완화되었다고 하는데 한 건강프로에서는 남성의 갱년기로 무기력증, 성욕감소 등의 증상을 개선했다는 내용도 있습니다.

 

 

 

 

 

3. 당뇨개선

오디는 당뇨를 개선시키는 효험이 있습니다. 오디는 한 연구에 따르면 오디에는 콜레스테롤을 감소시키며 혈당을 낮춰주는 효능을 가지고 있어 당뇨병을 앓고계시는 분에게는 효험이 나타날 수 있습니다. 유의미적인 혈당 감소의 효능으로 꾸준히 섭취하시면 좋습니다.

 

4. 항균, 항염작용

오디는 항균작용에 효과가 있습니다. 오디는 여러가지 식물성 물질들이 함유되어 있어 항균, 항염작용에 효과가 있어 염증치유에 효능을 보입니다. 관절염 중에서 류마티스를 가진 대상의 통증와 염증을 개선시키는 효험을 보였다고 합니다. 염증성질환 예방에도 좋습니다.

 

5. 노화방지

오디는 노화방지에 효과를 보입니다. 일반 과일류에 비해 항산화작용이 큰 오디는 신체의 면역력과 노화, 피부건강에 좋은 영향을 주는데, 이 외에도 비타민B, C 성분과 칼슘, 칼륨, 철분 등의 미네라 성분이 노화를 방지해주는 효과를 가져오며 빈혈에도 좋다고 합니다.

 

오디 먹는법

오디는 흐르는 물에 씻어 생으로 먹거나 즙으로 짜서 드셔도 괜찮습니다. 그 외에도 우유와 오디를 갈아먹거나 요거트를 먹을 때 같이 먹는것도 좋고 샐러드와 곁들여 먹는것도 좋습니다. 또는 술을 담궈 드시는 분들도 계신데 담금주용 소주를 준비하고 오디와 설탕의 비율을 8대 2 비율로 만들어 잘게 으깬 후 잘 밀폐시킨 상태로 두었다가 소주를 넣고 6개월 이상 숙성해주시면 좋습니다.

 

 

오디 보관법

오디는 직접 열매로 먹거나 즙을 내서 먹는데 오디주, 오디잼, 오디를 발효해 보관해도 좋은데 오디는 평소 냉동보관을 해야합니다. 비닐봉지에 담아 적당히 보관하면 좋습니다.

 

오디 부작용

오디는 기본적으로 찬 성질을 가지고 있어 몸이 차고 위장의 기능이 약한 분들은 적절한 섭취량을 드시는 게 좋습니다.