아보카도의 효능 및 부작용

안녕하세요. '건강 한입'입니다.

 

오늘은 아보카도에 대해서 알아보고자 합니다. 아보카도는 악어 등처럼 보이는 생김새 때문에 악어배라고도 불리는데요. 요리를 꾸며주거나 소스의 재료로서 활용되기도 합니다. 아보카도는 비타민 및 미네랄 성분이 풍부하게 들어있어 피부미용과 체내 나트륨 배출에도 좋으며 맵고 짠 현대인들의 도움이 되는 건강한 식품입니다. 아보카도에 대해서 알아보겠습니다.

 

아보카도 효능

1. 항암효과

아보카도는 항암효과에 좋은 효과를 발휘합니다. 아보카도에는 풍부한 베타카로틴 성분이 있어 암을 유발시키는 성분을 없애고 암세포의 증식을 억제시키는 등의 효과를 누리기 좋으며 아보카도에 있는 플라보노이드, 루타싸이온 등의 성분이 암세포의 원인이 되는 활성산소 제거에 좋아 암예방에 효과가 있습니다.

 

 

2. 관절염 예방

아보카도는 관절염 예방에 도움이 됩니다. 아보카도에는 PFA 성분이 함유되어 있어 염증을 줄여주고 관절염을 예방하는 효과를 보입니다. 또 비타민 C, E 성분이 들어있어 항산화물질의 효과를 내어 관절염 예방의 효과를 누리실 수 있습니다.

 

3. 혈관질환 예방

아보카도는 혈관질환을 예방하는 효과를 가지고 있습니다. 아보카도에는 풍부한 불포화지방산 등이 혈액을 맑게 만들어주는 몸에 좋은 지방산 성분으로 체내 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈행의 원활하게 흐르도록 만들어 줍니다. 또 칼륨 성분이 풍부하여 혈관 내의 나트륨 및 노폐물의 배출을 돕고 동맥경화, 고지혈증 등의 혈관질환예방에 좋습니다.

 

 

4. 두뇌발달

아보카도는 두뇌발달에서 효험을 보입니다. 아보카도는 불포화지방산 및 비타민 E 성분이 풍부히 함유되어 있어 뇌의 혈액공급에 있어 좋은 효능을 내며 불포화지방산 성분이 인지능력과 기억력 등의 뇌기능과 관련된 기능개선에 효험을 보여 치매예방에도 좋다 합니다.

 

5. 눈 건강

아보카도는 눈의 건강을 지키는 역할을 합니다. 아보카도에는 제아잔틴 및 루테인 성분이 풍부하게 들어있어 시력개선에 도움을 주며 황반변성 등 예방하는 효과가 뛰어납니다. 또 눈의 피로누적에도 영향을 끼쳐 스마트폰을 많이하는 현대인들에게 좋은 눈건강지킴이 식품이 될 수 있습니다.

 

 

6. 피부건강

아보카도는 피부의 건강을 지키는데 좋은 효능을 나타냅니다. 아보카도에는 다양한 비타민들이 함유되어 있어서 보습의 효과도 뛰어나고 피부탄력을 유지하는데 좋은 효능을 나타냅니다. 비타민 E 성분이 토코페롤 성분이 노화방지에도 도움을 준다고 할 수 있습니다.

 

7. 다이어트

아보카도는 다이어트에 좋은 효능이 있습니다. 아보카도는 단백질이 풍부하게 들어있고 포만감은 높고 오래유지되어 다이어트에 효과적입니다. 단기간 다이어트 식단으로도 일품이라고 합니다.

 

아보카도 부작용

아보카도는 체질에 따라 알레르기 반응이 일어날 수 있습니다.

아보카도는 칼륨의 함유량이 많아 신장질환이 있을 경우 주의가 필요합니다.

아보카도는 지방 함량이 높아 과다 섭취시에 체중이 불어날 수 있으니 적당한 섭취가 좋습니다.