아욱의 효능 7가지와 부작용

안녕하세요. '건강 한입'입니다.

 

오늘은 아욱에 대해서 알아보고자 합니다. 아욱은 아욱과 속하는 여러해살이풀로 온대 및 아열대 지역에서 분포되어 있으며 잎이 부드러우며 장의 운동을 활발히 하게 한다하여 부드럽다는 뜻에서 유래된 말이라고 합니다. 열대기후에서 잘 자라기 때문에 인도나 서부아시아 지역에서 재배가 활발합니다. 아욱은 된장을 풀어 아욱국으로 먹거나 탕, 무침 등의 다양한 식재료로 이용합니다. 아욱에는 비타민 A, 비타민 C 성분 등의 다양한 효능을 가지고 있으며 중국에서는 '채소의 왕'이라는 별명이 있을 정도라고 합니다.  아욱에는 어떤 효능들이 있는지 자세히 다뤄보겠습니다.

아욱의 효능

1. 혈관질환 예방

아욱은 혈관건강을 지키는 효능을 지니고 있습니다. 아욱에는 칼륨성분이 풍부하며 혈관에 쌓인 노폐물을 배출시키는 것을 도와주고 혈액순환이 원활히 되도록 도와 혈관건강에 도움을 준다고 합니다. 또 칼륨성분이 혈관 내에 쌓이는 것을 배출해주어 고혈압 및 동맥경화 등의 예방에 좋습니다.

 

 

2. 뼈 건강

아욱은 뼈 건강을 지키는 효능을 가지고 있습니다.  아욱에는 뼈 건강을 이롭게 하는 효능들이 있습니다. 아욱에는 단백질 성분이 풍부하고 칼슘성분이 정말 많아 뼈를 튼튼하게 하며 골밀도를 향상시켜주고 뼈를 튼튼하게 해주며 골격형성에 도움을 주어 골다공증과 같은 뼈 질환을 예방시키는데도 효험을 보입니다.

 

3. 안구건강

아욱은 눈의 건강을 지키는데 좋습니다. 아욱에는 비타민 A 성분과 베타카로틴 성분이 풍부하여 아욱을 꾸준히 섭취하실 경우 시력을 보호하고 안구건조증, 야맹증 등의 안구질환을 예방할 수 있습니다.

 

 

 

4. 노화방지

아욱은 노화를 방지해줍니다. 아욱에 풍부한 베타카로틴 성분이 노화를 촉진시키는 활성산소를 제거하며 세포재생에 도움이 되고 노화를 예방하는데 좋은 도움이 된다고 합니다. 또 베타카로틴 성분은 건조해진 피부를 촉촉히 하며 피부의 잡티를 제거하고 피부미용에 좋은 효과를 보인다고 합니다.

 

5. 임산부건강

아욱은 출산 후의 산모건강을 위해 좋은 효능을 지니고 있다고 합니다. 아욱에는 이뇨작용을 통한 출산 이후의 붓기제거에 좋은 도움이 된다고 합니다. 또 아욱에는 모유분비를 촉진시켜 모유수유 하는 산모들에게 좋습니다.

 

 

6. 변비개선

아욱은 변비를 개선시키는 효험이 있습니다. 아욱은 식이섬유를 풍부히 가지고 있어 장의 운동을 원활하게 도와주며 신진대사 촉진과 변비를 예방시키는 효능으로 알려져 있습니다. 또한 아욱에는 매끄럽고 차가운 성질을 가지고 있어 막힌 변비를 해소해주어 숙변제거, 변비예방에 효과가 좋습니다. 

 

7. 다이어트

아욱은 다이어트에 도움이 됩니다. 아욱은 칼로리가 낮으며 식이섬유가 풍부하여 다이어트에 좋은 효과를 가지고 있습니다. 또 아욱은 단백질과 비타민, 무기질 성분들을 고루 갖추고 있어 건강한 체중감량에 도움이 됩니다.

 

아욱의 부작용

아욱은 차가운 성질을 가지고 있어 평소 몸이 차갑거나 소화력이 약한 분들은 과다섭취시 복통 및 설사를 동반할 수 있습니다.

임신중에는 아욱은 피하시는 게 좋고 출산 후에 산후조리시 섭취하시는게 좋습니다.