스피루리나의 효능 10가지 파헤치기

안녕하세요. '건강 한입'입니다.

 

오늘은 스피루리나에 대해서 알아보려고 합니다. 스피루리나(스피룰리나)는 흔들말과에 속하는 다세포 생물입니다. 미생물의 일종이며 깨끗한 곳에서 자라며 가장 오래된 조류로 알려져있는데 최근에 뛰어난 효능을 인정받아 각광받는 식품입니다. 미래의 단백질원으로 우주식량에 적합하다는 평이 있습니다. 스피루리나는 감마리놀렌산, 엽록소, 각종 비타민이 풍부하고 고단백질 식품인게 특징입니다. 스피루리나는 창고형 대형할인마트에서 캡슐로 파는 형태는 보았었는데 몸에 좋다고 알려져 있던게 기억이 나네요. 스피루리나의 효능에 대해 자세히 알아보겠습니다.

 

스피루리나의 효능

 

1. 노화방지

스피루리나에는 노화방지에 효과적인 피코시아민 성분이 함유되어 있습니다. 담즙색소, 피코사이아닌성분은 강력한 항산화 작용을 통해서 노화를 촉진하는 활성산소를 제거하며 세포재생을 촉진시켜서 노화를 예방하는데 좋은 효능을 발휘합니다.

 

2. 면역력강화

스피루리나는 면역력을 증진시켜주는 데 효험이 있습니다. 스피루리나에는 단백질 성분과 비타민등을 비롯해 수많은 영양성분이 함유되어 있어 외부로부터 바이러스 및 세균에 대한 대응할 수 있는 면역력을 향상시켜주는 효능이 있습니다. 몸의 피로를 해소하는데도 도움을 줍니다.

3. 피부미용

스피루리나는 피부미용에 좋은 효능이 있습니다. 카로티노이드를 포함해 피코사이아닌 성분과 클로로필 성분 등으로 항산화작용이 일어나 노화유발물질인 활성산소를 체내에서 제거하고 피부의 잡티, 기미 등을 제거하는 효능이 있어 피부미용에 좋습니다. 탄력있고 윤기나는 피부를 만드는 데도 한 몫 합니다.

 

4. 당뇨개선

스피루리나는 당뇨를 개선시키는 효능이 있습니다. 스피루리나의 풍부한 단백질 성분으로 당뇨병 환자들의 에너지대사 순환에 뛰어난 기여도를 보입니다. 스피루리나는 그 외에도 혈당을 조절시켜주어 당뇨증상 개선 및 완화에 좋은 도움을 줍니다.

 

5. 다이어트

스피루리나는 다이어트에 좋은 도움을 줍니다. 스피루리나는 매우 적은 칼로리를 가지고 있어서 식 전에 섭취할 경우 식욕을 억제시켜주는 효과가 있어 자연스럽게 다이어트에 집중할 수 있게 도와줍니다. 적은 칼로리 뿐만 아니라 다양한 영양성분이 골고루 함유되어 부족한 영양분을 보충하는데 좋습니다.

6. 빈혈 개선

스피루리나는 빈혈개선에 좋은 도움을 줍니다. 스피루리나 안에는 철분이 다량 함유되어 있습니다. 이 함량은 시금치의 50배가 넘는 양이라고 합니다. 풍부한 철분 성분은 체내에서 산소를 조달하는 적혈구의 생성을 도와 빈혈을 예방하는데 스피루리나는 효과적인 도움을 줍니다.

 

7. 눈 건강

스피루리나는 눈건강에 좋은 영향을 미칩니다. 눈은 인간이 생활하는데 가장 중요한 신체부위 중 하나로서 눈은 체계적인 관리를 해주는 것이 중요합니다. 눈이 좋아하는 성분인 루테인 성분과 제아잔틴 성분, 오메가3 지방산 성분이 풍부해 망막세포를 보호하는 역할을 하며 눈건강을 지켜주는데 좋은 도움을 줍니다.

 

8. 혈관 건강

스피루리나에는 혈관건강을 지켜주는 성분들이 많이 함유되어 있습니다. 스피루리나에는 감마리놀렌산, 베타카로틴 성분들은 혈중 콜레스테롤의 수치를 낮춰주며, 혈관 내의 독소와 노폐물을 배출시켜주어 혈관건강에 좋습니다. 나쁜 콜레스테롤은 심혈관질환을 유발시킬 수 있는데, 스피루리나의 꾸준한 섭취로 수치를 낮출 수 있습니다.

 

9. 해독작용

스피루리나는 해독작용이 뛰어납니다. 스피루리나의 수많은 영양성분 및 항산화성분으로 인해 체내에 쌓인 독소와 노폐물 들을 걸러주어 배출시켜줍니다. 오늘날과 같이 미세먼지가 만연한 이 때에 체내에 쌓인 불순물과 중금속을 배출해주는 좋은 효능을 지니고 있습니다.

 

10. 간 건강

스피루리나는 간건강을 지켜주는 효능이 있습니다. 스피루리나의 단백질과 각종 영양 성분들로 인해 간세포가 활성화 됩니다. 간에 쌓인 노폐물이 배출되며 간기능을 개선하고 전반적인 건강을 증진하는데 많은 도움이 됩니다.

 

스피루리나의 부작용

스피루리나는 앞서 확인한 바와 같이 수많은 효능을 가지고 있습니다. 몸에 좋지만 이 영양소들이 농도가 높기 때문에 신장기능이 약한 분들에게는 오히려 신장의 기능이 떨어질 수 있습니다.

스피루리나를 처음 복용하는 분들은 소화불량을 경험할 수 있습니다. 장에 가스가 차고 메스꺼움을 느끼실 수 있으며 알레르기반응이 일어나는 분들은 섭취에 주의하시는 게 좋습니다.